大家都知道， 日常生活中具有補血益氣功效的食材很多， 有很多都可以用來煮成粥食用。 所以說， 喝粥也能起到補血的作用。 今天小編就給大家介紹一道補血食譜——紅棗蓮子粥的做法。
材料：
紅棗15克、蓮子15克、糯米100克、紅糖適量。
做法：
1、將蓮子洗淨泡上一晚。
2、將泡好的蓮子水倒掉， 蓮子放入鍋中。
3、大棗洗淨、糯米洗淨一起放入有蓮子的鍋中。
4、同煮到濃稠時加紅糖適量即食。
紅棗蓮子粥的作用：
1、大棗具有益氣補脾、養血安神之效。
2、蓮子有補脾胃、止泄瀉、益腎澀精和補養心氣的作用。
3、糯米為溫補強壯食品， 具有補中益氣，
4、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
