請做一個試驗：將你的頭輕輕後仰， 然後盡力向左轉， 再向右轉， 你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。
最新調查顯示：由於長期慢性勞損， 頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲， 並成為名副其實的白領職業病。 更讓人擔心的是， 頸椎上承頭顱， 下接軀幹， 既是脊椎中活動最多部位， 也是神經中樞最重要部位， 更是心腦血管的必經之路， 一旦發生故障， 後果嚴重。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆， 與其等到頸椎受傷， 再去接受長期繁瑣的治療， 還不如先發制人， 主動出擊， 讓頸椎受到我們的精心照顧， 不發生事故。
保養秘笈一：早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服， 一方面是為了禮儀， 其實另一方面也是養生之需。 無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘， 飲用1~2次就可以驅走寒氣。
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保養秘笈二：5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室， 你也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐， 全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘， 動作要輕緩、柔和。
保養秘笈三：兩種按摩的方法
經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 可能脖子早已疲憊不堪，
(1)脖子後面， 從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。 在不遺餘力工作時， 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點， 即刻緩解頸椎疲勞， 放鬆全身。
(2)兩手手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 連續摩擦50次， 頸部發熱後， 會有很放鬆和舒適的感覺。
保養秘笈四：做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會遭遇營養不良， 進而導致退化， 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一， 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
