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讓你瘦身減肥不反彈的方法

姑娘們天天把減肥兩個字掛在嘴邊, 但到底應該怎麼減肥不反彈呢?下面跟大家分享幾個減肥最快最有效的方法, 幫助你快速瘦出好身材。

讓你瘦身減肥不反彈的方法

1、跟零食說拜拜

的確, 並不是所有的零食都長胖, 但大部分吃貨卻是吃了就脂肪飆升, 胖!胖!胖!如何減肥最快最有效, 首先要戒了饞嘴的毛病, 許多垃圾食品含有大量食物添加劑和防腐劑, 食用後容易導致毒素積累, 不僅容易增肥而且對健康有害無益!當然, 饞嘴的吃貨們可以食用水果、堅果等健康小食品來解饞喲。

2、多喝茶消脂

下午茶別選什麼高熱量的飲料和發胖的奶茶了, 試試清香的茶吧。 減肥者使用茶將解決體質浮腫、壓力大、便秘等問題, 茶的選用也各有講究, 飲食油膩選用烏龍茶、浮腫適合薏仁茶、荷葉茶治療壓力過大、決明子治療節食便秘……茶葉搭配不同效果也各異, 但相同的是對排毒瘦身具有一定作用。

3、睡前3小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西, 尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。 這是最不好的一種生活習慣。 當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態, 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 所以最好不要在吃東西, 實在想吃的話, 最好給自己身邊多準備一些水果之類的, 這是完全可以的。

4、游泳!游泳!游泳!

游泳絕對是最適合夏日減脂塑形的運動, 如果讓小編說夏天如何減肥最快最有效, 小編絕對會毫不猶豫的選擇游泳!游泳時由於水的密度和傳熱性大, 運動者在水中所消耗的熱量遠遠大於在空氣中所消耗的熱量, 經常游泳不僅能消耗脂肪, 而且運動中肢體得到舒展, 肌肉線條更為優美, 身材也更為勻稱。

5、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王, 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單, 運動量也很容易調整, 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中, 腰、背和四肢都在不停的運動, 除了有效健身外, 還能燃燒脂肪, 從而減少體內脂肪的存儲, 達到瘦身的效果。 但需要注意的是, 慢跑要及時補充水分。

這些食物讓你越吃越瘦

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2, 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質, 可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分, 從而達到瘦腿之效。

2、香蕉

香蕉雖然卡路里很高, 但脂肪卻很低, 而且富含有鉀, 既飽肚又低脂, 可減少脂肪在體內的積聚, 是減肥中的理想食品。

3、芝麻

芝麻富含亞麻仁油酸, 可以去除附在血管內的膽固醇, 改善新陳代謝和微循環, 減肥收腰就輕鬆得多。

4、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸, 可以加速代謝, 減少下身的脂肪, 而且所含的鈣量較其它水果豐富, 可減少令人下身水腫的鹽分。

5、木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,

而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下身積聚。

6、紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動, 促進排尿及減少便秘, 從而清除下身脂肪。

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