生活中難免會有磕磕碰碰, 一不小心扭傷了可以自我按摩來緩解疼痛, 腳扭傷了可以按摩鐘穴、昆侖穴, 腰扭傷了可以按摩足足三裡, 下面我們來看看扭傷時的具體方法。
一、腳扭傷
一般踝部出現明顯腫脹疼痛, 不能著地, 皮膚呈紫色。 此時要注意分辨是扭傷還是骨折, 若受傷後即覺疼痛, 活動受限, 不能行走或可勉強走路, 隨之踝關節腫脹, 則扭傷的可能性大;若傷後踝部瘀腫疼痛, 內外踝部壓痛明顯, 出現功能障礙, 甚至畸形, 有可能是踝關節骨折, 應儘早就醫, 以免延誤病情。
穴位按摩
在排除骨折和脫位的情況下,
二、腰扭傷
腰部不能下彎, 轉身時疼痛, 甚至不能轉身, 不能做其他的動作——這就是“閃腰”了。
穴位按摩
按摩手足三裡:掌心向胸, 彎曲前臂於前胸, 於肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三裡穴, 將另一手拇指立起, 與前臂肌肉方向垂直, 做彈撥動作, 可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響, 同時伴有明顯的酸麻脹感, 甚至這種感覺會向肘及前臂放散。 注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力, 左右交替彈撥兩側手三裡穴, 每次每側1分鐘,
三、小腿抽筋
發生小腿抽筋時, 應立即掰腳背, 一般持續1~2分鐘, 就可有效緩解小腿抽筋。
穴位按摩
如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助, 這時不妨點承山穴。 承山穴在小腿背側正中線上, 伸小腿或上提足跟時, 可以看到在小腿背側中間肌肉收縮時會形成一個人字形的分叉, 承山穴就在這個人字形溝的頂點處。 施治者拇指翹立, 點按承山穴, 儘量用力, 直至肌肉痙攣緩解。
上面為大家介紹了扭傷時的按摩方法, 如果不小心扭傷就可以根據上面文章的介紹進行自我按摩治療。