1、注意保護眼睛。
應該做到：①每操作電腦1小時， 到戶外活動活動， 舉目遠眺；②做眼保健操；③多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、枸杞子等。
2、合理膳食， 多喝水。
早餐吃好， 營養要充分。 中餐多吃富含蛋白質的禽、蛋、魚、肉和豆製品。 晚餐宜清淡。 多吃新鮮蔬菜和水果。 多喝茶， 因為綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
3、操作電腦的姿勢要舒適。
應選用可調節座位高低的靠背椅， 坐時腰部挺直， 緊靠椅背， 保持最佳舒適姿勢。 螢幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20釐米，
4、室內光線要適宜。
室內照明應柔和， 光線不過亮或過暗。 電腦螢幕的位置應與窗成直角， 不要面向窗戶或背向窗戶。 窗戶應掛窗簾或百葉窗， 避免光線直射到螢光屏上。
5、保持皮膚清潔。
開機時， 螢光屏產生大量靜電， 吸附空氣中的粉塵、汙物， 落在皮膚上堵塞毛孔；電腦產生的輻射會使皮膚發幹， 出現紅疹、紅斑。 因此， 工作結束時， 應徹底清潔面部和手等暴露部位。
6、保持室內良好的工作環境。
室內溫度和濕度要適宜， 最佳溫度為21℃～24℃之間， 濕度為55%～60%。 天氣乾燥時， 可在室內擺些花草或放一盆清水。
白領養生最好的八大食物
1、魚；2、核桃；3、雞蛋；4、牛奶；5、南瓜；6、海帶；7、葵花子；8、芝麻
