怎麼吃香蕉才治便秘

香蕉可以預防和緩解改善便秘是眾所周知的， 但是一些便秘患者覺得吃了未必有效果。 這是因為香蕉緩解便秘是因人而異， 每個人的體制並不相同， 導致便秘的原因也並不一樣。 並且要比較熟的香蕉， 甚至是香蕉皮出現黑色 斑點的才有緩解和改善便秘的效果， 青香蕉並沒有緩解效果。

有的人體質較為敏感， 而有的人吃後效果並不明顯。 不要因為沒有效果就特吃大吃， 吃香蕉也要有度， 本身體質不錯， 吃香蕉有效果的人， 最多一天1到2根， 可以空腹吃。

吃香蕉能緩解便秘的原因。

香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方面的原因，

香蕉本身就有潤滑腸道的作用， 另外一個原因， 香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)， 鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用， 這樣也就達到了通便的作用。 吃香蕉對於機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便秘都有作用， 但是一定要注意科學地吃。 首先要把握一個度， 一天吃1到2根即可， 可以當作零食在兩餐之間吃， 並不提倡空腹吃香蕉， 形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。 另外， 可以輔助其他食物一起吃， 比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜， 對緩解便秘有不錯的效果。 生香蕉本身的性味發酸， 發澀， 酸澀對於腸道而言有一些收斂作用， 但不會特別明顯。

另外， 從營養成分上分析，

生香蕉的營養成分還處在逐漸豐富的階段， 從口感上說， 生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉， 因此並不建議大家吃。

以上就是香蕉與便秘之間的密切關係， 只要是比較熟的香蕉就可以起到緩解 便秘的效果。 如果這樣還不能緩解便秘， 建議多喝一些開水， 多吃一些通便的食物， 少吃容易上火的食物。 另外， 長期運動也是可以幫助改善便秘， 預防便秘。