對於職場男性來說, 要面對壓力是無可爭議的, 那麼要怎樣才能做到快速減壓呢?其實不妨試試用飲食的方法來試試, 這不, 鮮棗馬上就要大批上市了, 吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。
鮮棗對減壓有幫助
鮮棗中含有大量維生素C, 能夠協助分泌腎上腺皮質素。
由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素, 在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”, 要細嚼慢嚥, 否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。 其實慢慢咀嚼, 也是釋放壓力平靜心情的一種方式。 同時不要空腹或睡前吃鮮棗, 否則會有燒心感, 上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。
此外, 常吃鮮棗有助預防膽結石。 鮮棗皮中大量的不可溶纖維素, 能夠減少膽汁酸在肝腸迴圈的回流, 膽汁酸少了, 在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。
鮮棗甜脆多汁, 但不耐保存, 常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感, 放在冰箱裡時間久了也會造成維C的流失, 因此, 不要一次買太多, 現吃現買即可。
緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物, 如獼猴桃、柳丁、橘子、花椰菜、蘆筍等。
6種食物對男人抗壓有幫助
1、深海魚:壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等, 對心臟血管特別有益。
2、高維生素C食物:男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路, 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、生蠔:海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精子的數量與品質。 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外, 蠔因富含糖原和牛磺酸, 具有提升肝臟功能的作用, 且滋養強身。
4、大蒜:大蒜具有強烈的殺菌力, 因此能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。 大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效, 最好把大蒜切碎或者搗碎食用, 吃時不要長時間加熱。
5、紅酒:紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,
6、胡蘿蔔:含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。 此外, 富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力, 抑制細胞惡化, 預防癌症。