纖體提臀小妙招 凹凸身材輕鬆造

妙招一：改正走路姿勢

很多女生走路都喜歡八字外撇， 兩腿分得太快走路不僅沒有女生的美感， 而且持續這樣走路還會讓臀部下垂變得扁平。 緊致的翹臀需要肌肉非常有彈性， 因此走路的時候儘量兩腿不要分得太開， 但也不要夾得太緊， 以兩腿不摩擦為最佳。 走路速度也不宜過快， 這樣會讓臀部和大腿根部連接的部位變粗。

妙招二：改正坐時姿態

走路姿態能影響身材曲線， 那麼坐立時的姿態同樣會影響。 經常久坐的MM總是覺得保持上半身直立太累， 喜歡鬆鬆垮垮的坐在椅子上， 甚至有時候還會蜷成一團。

這種做法不僅會讓臀部曲線和腰部曲線變得很難看， 對頸椎、腰椎和肩頸都有很大傷害。 最佳的坐姿是只坐在椅子的前1/3處， 保持上半身直立不歪七扭八。

妙招三：多吃膠原蛋白

身體肌肉的彈性取決於組織中的膠原成分多少， 臀部的肉肉跟胸部一樣非常需要膠原蛋白這種物質。 它不僅能讓臀部變緊致變高翹， 還能減少組織中的脂肪比例。 富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等等， 這些食物熱量也比較高， 所以建議用最清淡的烹飪方法並且一次食用量不宜過多。

妙招四：不宜久坐不動

身體的組織迴圈是由傾向性的， 長期久坐不動的MM為什麼臀部扁平腰腹部贅肉成堆？這是因為身體已經形成了迴圈規律，

到了腰腹部就沉積脂肪、到了臀部血液變緩營養不全。 許多學生和白領都是久坐一族， 小編建議每連續坐1個小時就要起身稍微運動一下， 可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸， 這對纖體提臀很有幫助。

妙招五：習慣勤爬樓梯

爬樓梯的時候是在做向上的跨步運動， 在跨步的時候大腿和臀部會得到最好的鍛煉， 並且爬樓梯需要克服自身體重產生的重力， 因此比在家裡進行原地弓步練習的效果要好得多。 因此小編建議MM們可以每天在回家的時候爬上樓， 層數在10層為最佳， 但是下樓時候不要走樓梯哦， 因為鍛煉不到臀部和腿部還會傷害膝蓋軟骨。

妙招六：改穿提臀褲型

秋冬季節是牛仔褲的天下，

為什麼同樣身材體型的MM穿上不同版型的牛仔褲， 身材比例就完全不一樣？這是因為有些褲型是專門設計成提拉臀部曲線收緊腿部線條的款式， 雖然在穿上去的時候你會覺得有一點緊， 但適應之後你會發現自己的臀部和腿部曲線都被改變了。 經常穿有提臀瘦腿效果的褲型， 身上的肉肉們也會改變集中地方， 讓你真正變瘦變翹臀。