空中瑜伽也叫作反重力瑜伽， 練習空中瑜伽的好處很多， 不僅可以更加快速的減肥瘦身， 對提升我們的身體柔韌性也有很好的幫助。 大家可以跟著空中瑜伽視頻教程來練習， 也可以參考下面的空中瑜伽教學來練習哦!
眼鏡蛇扭轉式的練習對減肥瘦身有很好的功效， 在空中練習這一式需要消耗的體力會更多， 下面， 我們就一起來學習下吧!
眼鏡蛇扭轉式
眼鏡蛇扭轉式的練習可以幫助減掉腰部的贅肉， 堅持練習還有很好的塑形效果。 非常適合我們的久坐一族進行練習哦!
體式介紹
身體向上抬離地面時吸氣，
保持俯臥的姿勢， 雙手置於我們的身體兩側， 保持掌心向下的姿勢， 腳後跟要合攏， 腳面要繃緊， 保持正常呼吸。
雙肘彎曲， 手掌靠近肩部， 平放在地面上， 手指向前， 指尖與肩對齊;雙眼望向前方， 緩慢吸氣。
長呼一口氣， 雙手用力撐起， 同時頭和胸部儘量向上抬;兩腿依然緊緊貼地並用力保持併攏， 保持姿勢， 自然地呼吸。
向左扭轉上身， 頭轉向左邊朝後， 看向雙腳， 姿勢保持5次呼吸;然後再緩慢地轉過來， 扭頭看右側， 反復練習數次。
頂峰式
頂峰式的練習對提升我們的身體素質有很好的幫助， 尤其是對促進全身的血液迴圈有很好的效果， 頂峰式應該如何練習呢?
在動作過程中， 保持自然、平穩、深長地呼吸。
儘量放鬆我們全身， 跪姿。 使我們的膝蓋保持與肩部一樣的寬度， 儘量讓小腿與腳背緊緊地貼著地面。 指尖指向前方， 腰背挺直。
吸氣， 伸直兩腿， 雙腳掌平放在地面上， 抬起臀部。 保持我們的頭部在雙臂中間眼看腳， 雙手趴在前面， 身體呈倒“V”字型， 深長地呼吸5一10次。
在做這個練習時， 注意保持深長的呼吸。 感覺臀部不斷地向上抬起， 雙腿得到了最大限度地伸展;但高血壓病人慎做， 血壓不穩定和患有眩暈症的人也不宜堅持得太久。
背部要始終保持伸展平直， 不要拱起。 此外， 高血壓和眩暈症患者慎做頂峰式， 腹瀉、懷孕者請不要練習此體式。
練空中瑜伽需要做好的準備
1、身體素質
無高低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎受傷等病症，
2、著裝
對於初學者來說， 為了避免摩擦等產生的傷害。 最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服。
3、設備和教練
空中瑜伽需要吊床作為輔助工具， 且需在專業瑜伽導師的指引下進行習練， 建議找靠譜兒的瑜伽機構培訓。
