高血壓病人在我們的身邊是經常見到的， 但是這些人群為了改善病症、提高身體素質也要經常參加體育鍛煉。 為了保證安全， 鍛煉時一定要謹慎， 下面我就詳細探討一下高血壓病人如何進行鍛煉。
首先瞭解一下， 我們如何判定患有高血壓。 血壓是指從心臟泵出的血流撞擊動脈血管壁所產生的壓力， 通常以上肢肱動脈處測得的動脈壓力來代表。 心臟收縮時產生的壓力， 成為收縮壓;心臟舒張時產生的壓力稱為舒張壓。 只要是收縮壓≥21.3kpa， 舒張壓≥12.7kpa， 兩者具有一項就屬於高血壓， 在排除了腎臟疾病等引起的高血壓之後，
引起高血壓的原因有遺傳、神經系統和循環系統等因素。 主要與心輸出量和末梢血管阻力有關。 高血壓病的早期沒有症狀或僅有輕微頭暈、記憶力減退等。 但血壓長期升高會影響心臟、腦、腎臟等器官的功能， 甚至發生病變。
在治療高血壓病的綜合治療中， 運動是一項有效的輔助療法。 適當的體育運動能改善大腦皮質調節功能， 緩解小動脈的痙攣， 促進末梢血管擴張， 減小血流阻力。 適合高血壓病患者的運動項目有太極拳、漫步、慢跑等輕度的有氧運動。 在運動之前要認真進行準備活動， 突然的高強度運動會使血壓爆發性升高， 造成病變得危險。 運動強度要逐漸增加。 儘量進行低強度、長時間的耐力性運動。
和任何運動一樣， 重要的是堅持， 如果可以有規律的堅持一段時間後， 對高血壓病症肯定會有不同程度的緩解。 通過自己的努力給自己的身體更多一點關照。
