寒露時節老人如何養生

10月8日， 寒露到來， 俗話說：“白露不露身， 寒露不露腳”。 寒露是熱與冷交替的節氣， 寒露後， 氣候由熱轉寒， 萬物隨寒氣逐漸衰退。 中醫學認為， 寒露過後， 避免受涼， 對於身體保健十分重要。

中醫認為， 進入寒露後， 就不能再“秋凍”了， 夜晚溫度將會降得更低， 因此老人、小孩要特別注意保暖， 不要赤膊， 以防涼氣侵入體內。 最重要的是注意腳部的保暖， 以防“寒從足生”。

“寒露不露腳”， 正是這個道理。 腳離心臟最遠， 血液供應較少， 再加上脂肪層薄， 保溫性能差， 非常容易受到冷刺激的影響。 因此， 寒露過後足部保暖是重中之重，

除此之外， 還應當注意飲食作息， 保護肺胃。 多吃銀耳、蘿蔔、蓮藕、百合、沙參、梨等食品， 少吃辛辣等刺激性食物。

作息方面宜早睡早起， 勞逸結合。 既要防止受寒感冒， 又要經常打開門窗， 保持室內空氣新鮮。

寒露後風景蕭索， 容易使人出現悲秋的情緒， 特別是老年人容易感到抑鬱， 因此老年人如果身體狀況允許， 適宜到室外進行適當的郊遊疏解情緒， 同時還能增強體質。