女人最容易發胖的四個時期

如何減肥是大部分女人的苦惱， 健身學家告誡說， 儘管人們大多在一生中體重都會有一定的增減， 但以下四個“時期”特別容易發胖。

女人最容易發胖的四個時期

1、節食反復期

不少節食者在節食之後體重並不見下降， 出於失望或沮喪， 便又拋棄節食計畫， 並恢復原來的飲食習慣。 如果節食像三天打魚兩天曬網一樣， 反而更會導致體重節節上升。 鑒於此， 節食減肥必須有耐心和恒心。

2、職務晉升期

當您“高升”之時， 免不了有人為您擺出盛宴。 您在得意心態的支配下， 食欲也會更加旺盛。 此外， 更高的職務也意味著您會面臨較陌生的同事和下屬，

以及須負起更多的責任， 這些都可能給您帶來精神壓力， 而這種壓力又往往會驚奇地催促您多喝酒、多吃零食！

3、新婚期

統計顯示， 在新婚半年之內， 不論是新娘還是新郎， 其體重平均可增加3-5公斤。 這是因為新人們往往感情纏綿， 戀床和整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了， 而戶外活動和體育活動的時間減少。 此外， 以往的生活節奏隨小家庭的建立也可能被打破， 小倆口在開始他們的新生活時攝入的食品也過於豐富--所有這一切自然給發胖創造了有利條件。

4、哺乳期

產後的哺乳期其實是婦女最危險的發福時期， 而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。 這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過於疲勞而停止了其他活動，

另一方面攝入營養又往往過於豐富。 要控制體形， 應儘量減少高脂肪食物的攝入， 在保證哺乳所需的營養外， 還要多吃新鮮蔬菜和水果。

快速減肥方法

1、散步

散步是所有減肥運動中， 最輕鬆又最重要的。 是一種口碑不錯的女生減肥方法！每天步行30分鐘， 可以選在早飯後或者晚飯後。 如果你的工作是朝九晚五， 那麼你可以起得稍微早一些， 給自己留一點散步的時間。 或者在午飯過後， 去公園散散步。 週末的時候儘量散步一個小時， 還可以一邊聽音樂一邊散步。

2、仰臥起坐

一開始的時候每次做25個， 每週做三次。 一個月之後， 將數量提升到每次做50個， 每週做三次。 做仰臥起坐最佳的時間是在早晨，

在做的過程中， 要保證動作到位， 保持雙腿併攏， 手臂交錯， 放在後部後面。

3、增加一些運動

實行減肥計畫的時候， 除了要改變自己的飲食習慣之外， 還要增加一些運動。 不管是網球、跑步， 還是有用， 只要是你喜歡的運動都可以。 做自己喜歡的運動， 不會讓你覺得是在減肥， 而是在進行生活中的其中一個部分。 因為你喜歡它， 所以你會樂在其中。

4、伸展運動

如果你平時沒什麼時間的話， 那就花三五分鐘在伸展腿和奔波上吧。 將雙腳打開， 與肩同寬， 雙手伸向天空， 再將腳並在一起， 彎腰。 手指碰到腳趾。 30秒後， 回復到直立的狀態。 每天都重複這個動作， 知道有一天你的手指能夠碰到你的腳趾， 身體也會變得更加靈活。

接著將手臂平放到與肩同寬， 扭動你的腰， 先向左轉， 然後再向右轉， 這樣能夠美化手臂線條， 拉伸背部肌肉。

5、尋找最遠的停車場

這個是最簡單的減肥運動， 如果你是駕車一族的話， 不管去哪裡， 都尋找最遠的停車場， 這樣才能給自己更多的步行機會。 一般人都會選擇將車停在最近的地方， 因為懶惰， 因為想要節省時間。 但是步行是最簡單有效的減肥運動， 如果你在生活中不知不覺增加步行的次數， 積累下來將會增加許多運動量。