很多人都有賴床習慣， 尤其是冬天， 專家認為， 冬天賴床5分鐘沒問題。 冬天寒冷， 在被窩裡賴床5分鐘， 不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間， 恢復到自然緊張狀態， 使正在“休息”的血液逐漸“清醒”， 由緩慢流淌回到正常流速上來， 還能調節精神狀態， 讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。 如果醒來後一骨碌爬起來， 肌肉猛地一受涼， 容易產生酸痛。 且此時血流尚慢， 不能一下子將氧氣輸送到腦， 血壓上不來， 便會產生頭暈等不適症狀。
不過經常賴床或者嚴重到“病態賴床”就可能產生嚴重的後果。
經常賴床的5大危害
誘發抑鬱
專家表示， 從精神狀況和心理狀況來說， 經常賴床會誘發抑鬱和焦慮的出現， 抑鬱症在冬天是高發的疾病， 抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。 如果近三個月發現睡眠習慣有所變化， 出現病態性的睡眠過多， 一睡下就不想起， 或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦， 影響了正常的工作生活， 就應警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙。
除了“病態賴床”， 健康人經常賴床也是有害無益。 有研究表明， 環境污染最嚴重的地方， 往往不是室外， 而是臥室， 尤其是在冬天。 冬季人們睡覺時往往關緊門窗， 經過一個晚上， 早晨臥室的空氣最渾濁， 即使半開窗戶， 也有23%的空氣未能流通。 這些不潔空氣裡含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，
造成大腦供血不足
睡眠過程中， 大腦皮質是處於抑制狀態的， 如果長期有賴床習慣， 就會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲， 沒有精神。
破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起， 保持人體器官正常的晝夜規律， 才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 如果賴床， 或睡眠時間過久， 都不利於身體健康。
消化不良
喜歡賴床， 結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利， 而且也是長胖的不可忽視因素之一。
影響泌尿系統健康
喜歡賴床， 不願意離開溫暖的被窩上廁所， 結果使尿液在體內長時間滯留， 其中的有毒物質會侵害人體健康。 另外， 長時間的賴床， 會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好地傳送， 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
