生活中蔬菜和水果都是我們日常飲食的必須品， 它為我們的身體輸送大量的維生素和礦物質元素， 這些元素一旦有所缺乏就會出現一系列的疾病， 但是對於一些肥胖的人來說， 通過食用一些蔬菜和水果又能加快脂肪的分解達到減肥的目的， 所以多是蔬菜和水果是非常好的， 那麼什麼蔬菜水果最減肥呢？
1、蘋果
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒， 還能降低熱量攝入， 是當之無愧的瘦身風雲水果。 吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感， 減少卡路里的攝入， 它所含的鉀元素也有助消除水腫， 是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根據研究表明， 每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果， 當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃
研究發現， 血糖過高會讓人食欲大增， 是引起暴飲暴食的重要原因， 而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。 另外， 櫻桃還是甜食的理想代替品。 吃櫻桃， 不僅能幫助滿足食欲， 還能減少熱量攝入， 一次性滿足你兩個願望。
蔬菜和水果對於減肥的作用也是非常的大的， 但是如果想要很好的達到減肥的目的還應當注意一些事項， 特別是對於飲食的控制， 在吃飯的時候一定要注意減少脂肪的油食的攝入， 除此之外每天還可以做一些戶外的運動。 並做到按時的睡眠。
