俗話說一白遮三醜， 在很多朋友的觀念裡都覺得皮膚白皙才是美麗的象徵。 事實證明皮膚白皙的那些女性確實在職場上也能得到更多的優勢， 因此女性想美白的執念就不斷加深了。 而在嘗試了市面上那些大大小小的美白方法後， 很多朋友都感到灰心失望。 因此在現實生活中吃哪些食物可以美白呢?接下來的時間就讓我為大家做出一個解答。
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養， 不過吃荔枝容易上火， 所以火氣大， 容易長痘痘的美眉要適可而止， 不要過量。
芭樂 芭樂也是多吃多美白的水果， 它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍， 愛美的美眉可以多吃。
番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒， 它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果， 也都含有豐富的維生素C，
蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養， 可都是美白肌膚不能缺少的。 蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。 鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。 蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感， 纖維幫助消化， 多食用也不用擔心發胖。
以上幾段文字內容就是我為大家作出的解釋， 從中我們也不難看出， 在日常生活中有很多食物都可以達到美白的效果。 所以我希望廣大女性朋友都能多多去嘗試一下， 當然像當下的一些鐳射美白方法儘量避而遠之， 因為這種激進的方式方法肯定會對我們的皮膚造成不利的影響， 嚴重者還會毀容。
