女性應該注意保護好自己的身體， 有的時候沒有時間來進行調養， 就很容易出現衰老的跡象， 甚至也會出現雌性激素下降的問題， 從而會引發身體的很多疾病， 一旦覺得自己的雌性激素下降了， 通過什麼樣的食物進行補養呢， 哪些食物能夠起到更好的補養效果呢， 希望給大家推薦的幾種食物， 幫助大家更好的進行調養。
1.南瓜
南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，
3.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸
堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
上面講述的這樣的食物對於女性的雌性激素的提升是有重要的作用的， 大家都知道食物的營養是最全面的， 只有關注這樣的一些食物， 才能夠保護好女性的雌性激素， 從而能夠保證女性的健康， 保護好女性的皮膚的， 生活中應該注意多吃上面的一些食物， 效果才好。
