每個人都想有一頭烏黑的頭髮， 所以我們要對自己的頭髮好點， 平時在洗頭的時候可以給頭髮做做按摩， 促進頭皮的血液迴圈刺激頭髮的毛囊， 也能很好的促進長髮的生長也可以使頭髮烏黑發亮， 而且在梳頭發的時候儘量不要太使勁， 如果想讓頭髮健康的長出每天堅持梳頭發一百次， 會有很好的效果對身體也有很多好處。
平時也要多保護自己的頭髮， 儘量少燙髮、染髮， 因為現在燙髮染髮用的東西都含有某些化學成分， 他會損傷頭髮， 如果頻繁的燙髮染髮， 頭髮也會自然脫落， 影響美觀。
頭髮主要成份是角蛋白， 含有多種胺基酸及幾十種微量元素。 若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉頭髮減少。 缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時， 頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。 缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。 在醫生指導， 下酌情使用維生素、葉酸， 中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物， 有助於防止脫髮， 增加頭髮的生長。
應注意保護頭髮， 這是至關重要的環節。 因為， 護理頭髮不當， 發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。 因此， 學會如何保護頭髮， 才是擁有健康亮澤頭髮的第一步。
想要頭髮健康的長出飲食也很重要， 多吃維生素B族， 多吃些黑芝麻、核桃、蛋類、肉類、豆製品等都可以促進頭髮的生長， 適當的做些體育鍛煉， 減少壓力避免緊張情緒， 每天保持心情愉快。
