現在的人們臉上稍不注意就會長出來非常多的痘痘， 這並不是由於自己的身體內部上火導致的， 而是自己的身體需要進行排毒， 尤其是自己的肝部要排毒， 這樣的話才不會長出來非常煩人的痘痘， 所以最基本的就是要在十一點鐘之前進入到熟睡的狀態， 這樣才可以促進肝排毒。
1.地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
2.綠豆： 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長，
3.薏仁：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
4.小米：小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
補充酵素
酵素是酶， 具有給肝臟排毒， 淨化血液的功能。
胡蘿蔔:是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結合， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔， 還可以刺激胃腸的血液迴圈，
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾， 還能增加造血機能。 無花果:含有機酸和多種酶， 可保肝解毒， 清熱潤腸、助消化， 特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
通過本文我們已經瞭解到有利於肝排毒的食物有哪些， 現在有越來越多的食物都是具有肝排毒的功效， 效果最好的就是薏仁， 這是可以很好的去幫助自己體內血液迴圈的， 還有的就是加快新陳代謝的速度。
