上班， 太累！房子， 太貴！車子， 太費！現代人身上或多或少都背著幾座山。 蟻族擔心“明天會不會丟工作”， 精英擔心“能不能維持現有水準或者混得更好”， 我們都怕被時代落下， 怕被身邊的人超越， 怕機會轉瞬即逝······一項調查顯示， 在20~40歲的城市白領中， 超過9成人內心充滿了焦慮。 適度焦慮可以促人上進， 而過度焦慮則變成一種病， 給健康帶來危害。 下面教你如何擺脫焦慮困擾。
焦慮帶來4大傷害
1、影響身高：焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮。 現有研究表明， 緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5釐米，
2、降低人的生活品質：焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙， 可導致多種身體疾病， 如：高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌症等。 這對現代人的身心健康、生活品質和社會功能的發揮構成了重大威脅。
3、伴發軀體不適症狀：如， 連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。
4、可能遺傳：目前的研究發現， 焦慮和抑鬱在遺傳、生化、免疫、內分泌、電生理和影像學等方面既有聯繫又有不同， 但二者都有遺傳潛質。
這些症狀自測焦慮
1、急性焦慮：如果是急性焦慮症的話常常是在慢性焦慮的基礎上而產生的，
2、異常舉動， 隨時備戰：其實， 焦慮不僅僅只影響到患者身心， 還會影響他們的行為舉動， 因為焦慮症狀讓病人不舒服， 他們常常採取一些無意識舉動來消除焦慮。 病人還常常把一切外在壓力， 都當作風險狀況， 擺出隨時備戰的姿態， 使得自己整天惴惴不安， 一副大禍臨頭的趨勢， 即使是一點點小煩躁， 也會手足無措，
3、身體不適具體表現為：早期很多患者一般伴有多種軀體不適， 心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊， 工作學習能力大大降低， 即使是簡單的工作也變的難以應付， 進而加重了患者的焦慮和抑鬱， 伴有失眠、早醒、多夢等障礙， 嚴重影響正常生活。
4、反常人格、嚴重激動：患者一般會性情內向、敏感， 缺乏彈性， 他們多對自己有很高的期望， 而往往達不到期望值而覺得有罪惡感， 貶低自己， 並且容易情緒異常激動， 坐臥不安、心情忐忑、經常性的驚慌失措， 喜歡踱來踱去、注意力渙散。
吃了讓人更焦慮的4種食物
1、高脂食物。 霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高， 吃後容易讓人昏昏欲睡， 更加提不起精神。 若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，
2、高鹽分的調味食品。 罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差， 造成代謝緩慢， 精神疲憊。
3、太甜的食物。 加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食， 雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用， 但因為含糖食物會快速被腸胃吸收， 造成血糖急劇上升又下降， 反而會讓精神更加不濟， 也影響情緒的平穩。
4、咖啡因飲料。 適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快， 也能舒緩緊張感；可是一旦過量， 腎上腺素的分泌就會增加， 反而會讓人容易煩躁， 有壓力更大的感覺， 同時也干擾睡眠。
如何緩解焦慮
1、學會精神轉移， 當你憂心忡忡的時候， 心裡有很多事想不開的時候， 不妨進行進行精神轉移， 不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事， 而可以轉移到你的生活興趣上來， 從而重拾生活中精彩的事情， 擺脫焦慮。
2、走向清新的大自然， 試試深呼吸。 坐在清新的大自然裡， 把你的胸部想像成一個“氧氣天空”， 鼻子長長地吸一口氣， 填充我們的“氧氣天空”， 保持3秒左右。 再用嘴呼出氣， 給天空置換新鮮氧氣， 亦或是你可以想像你吸入的是大自然的正能量， 呼出的是生活的壓力等的， 必須每天堅持練習多次， 日積夜累， 幫助緩解你的焦慮。
3、積極參加體育運動， 最好是傍晚和早晨慢跑， 切記不要參加競技性強的體育運動。 這個緩解方法可謂是有百利而無一害。
這個緩解方法可謂是有百利而無一害。