粥 晚飯一碗湯" alt="秋季養生：早飯一碗粥 晚飯一碗湯(1)">
■營養速食
俗話說“一夏無病三分虛”， 夏季身體過多的耗損應在秋季及時補充。 立秋之後氣溫逐漸轉涼， 但人極易出現倦怠、乏力等。 此外很多人會在這季節轉換的時候患上感冒。 所以此時期一定要做好保健養生工作， 預防各種疾病的發生。
早飯一碗粥 晚飯一碗湯
立秋之後， 是冰箱病的高發季節。 不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物， 頻頻引發胃腸炎等急性病。 這是由於經過炎夏的消耗， 入秋後， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也減弱，
多吃水果 防止秋燥
入秋之後， 天氣乾燥， 容易讓人口乾舌燥、鼻子出血。 一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥， 一不小心還出血;喉嚨也癢癢的， 頻頻乾咳， 有時有少量的粘液痰， 卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就乾裂， 痛得喝水吃飯都困難， 這就是中醫常說的“秋燥”。
預防秋燥症， 首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。 應多吃水果和蔬菜， 比如：水果可選柳丁、檸檬和烏梅等，
此外， 秋天是鍛煉的好季節， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大， 以防出汗過多， 陽氣耗損， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
對於運動者來說， 要特別注意防秋燥， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 若出汗較多， 可適量補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。
