冬至後吃堅果最養生了。 堅果是植物的精華部分, 一般都營養豐富, 含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高, 對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。 今天教大家做, 茶樹菇核桃小炒肉。
主題 茶樹菇核桃小炒肉
原材料:
200g豬肉, 250g茶樹菇, 50g核桃, 1根青椒, 2根小米椒, 1瓣蒜, 3片薑, 適量生抽、蠔油、鹽、生粉、豆豉香辣醬、芝麻油、油。
做法:
1 核桃用小火放鍋上慢慢烘出香味, 取出備用。
2 茶樹菇洗淨去錠, 蒜去皮切片, 姜去皮切片, 青椒切絲備用。
3 豬肉切細條, 放入適量生抽、蠔油、鹽、芝麻油和生粉, 攪拌均勻後醃制半小時。
4 鍋內放入適量的油,
5 鍋內留底油, 放入蒜片、薑片和青椒絲爆出香味, 再加入茶樹菇。
6 煸炒至茶樹菇變軟至熟。 加入青椒炒均。
7 再加入炒好的豬肉條, 調入適量的生抽、蠔油、豆豉香辣醬和鹽翻炒均勻。 最後加入核桃, 再翻炒均勻即可。
專家支招:
1 胡桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸, 這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質, 能滋養腦細胞, 增強腦功能胡桃仁有防止動脈硬化, 降低膽固醇的作用。
2 胡桃仁含有的大量維生素E, 經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用, 可以令皮膚滋潤光滑, 富於彈性。
3 如何挑選茶樹菇。 在挑選茶樹菇的時候容易忽略一點, 就是茶樹菇的粗細、大小是否一致。