養生保健專家張東生介紹說， 入冬後， 氣溫低， 氣候乾燥， 受寒冷刺激易發生凍傷和皸裂。 因此， 冬季防寒保暖， 應遵循“無擾乎陽”的養藏原則， 做到“恰如其分”。 衣著過少過薄， 既耗陽氣， 又易感冒；衣著過多過厚， 則腠理開瀉， 陽氣得不到潛藏， 寒邪容易入侵。
立冬時節正處在秋冬交替時期， 此時節， 陽氣潛藏， 陰氣盛極， 公眾起居作息也要做相應調整， 應當適當增加睡眠時間， 早睡晚起。
另外， 在冷高壓影響下， 冬天的早晨往往有氣溫逆增現象， 即上層氣溫高， 地表氣溫低， 大氣對流活動停止，
1護後背
穿得暖為啥還咳嗽
後背受風， 涼後傷肺所致
門診實例：“俺孩子上小學， 前幾天上完體育課， 回家後就有點咳嗽。 我以為可能是小鬼皮打皮鬧大聲吆喝， 所以嗓子不舒服了。 沒想到過了幾天仍咳嗽， 還咳黃痰。 ”市民齊百豔說， 原本覺得孩子可能感冒了， 可也沒見流鼻涕、發燒、頭疼的症狀， 不知道怎麼回事。
醫生點評：“這樣的孩子， 近十天我坐診時遇到七八個， 多是中小學生。 ”同仁堂坐診中醫仲崇堅告訴記者， 學生們活動量大， 易出汗， 在學校又不方便換衣服， 被汗浸濕的衣服常是靠體溫“焙乾”的， 後背再一受風， 肺部感受到寒氣， 就易咳嗽、吐白痰， 等到寒邪入裡化熱，
仲崇堅說， 小朋友的這種情況並不算完全意義上的感冒， 家長如果不想孩子久咳不愈， 一定記得把問題解決在萌芽狀態， 提醒孩子護好後背， 可以給孩子帶件棉背心， 提醒他們運動完後穿上。 晚上再喝紅糖姜水、或者熱敷一下後背， 驅寒氣。 如果已經開始咳黃痰了， 就得吃點清熱化痰的止咳藥。
2護肚子
吃得好為啥拉肚子
外出露個肚子， 被風傷及脾胃
門診實例：在建築公司工作的高磊說， 自己是個挺講衛生的人， “從來都是洗乾淨手再吃東西， 也不亂吃路邊攤”。 但就是這麼個仔細人兒， 最近卻突然開始肚子疼， 還拉肚子， 吃過一點止瀉藥， 但也不太有用， 高磊想來想去不知道自己到底吃錯了什麼。
醫生點評：“肚子疼、腹瀉這樣的問題， 不一定是吃錯了東西， 也可能是腹部受寒引起的。 ”仲崇堅說， 最近降溫幅度很大， 不過好些男士都比較粗心， 沒能及時添加衣服， 有的哥們本來穿得就少， 只穿個小夾克， 還不拉衣服拉鍊假裝瀟灑， 一早一晚天冷風大的時候， 腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的人， 一旦遇到天冷， 就會肚子疼、拉肚子， 這是胃腸道的一種自然反應， 估計小高就是這種情況。 如果不想因為受涼拉肚子， 最好最省事的辦法就是多穿點， 尤其是把腰腹部包得嚴實點。 如果夠勤快， 還可以臨出門時在肚臍貼個薑片， 或者每週在家灸兩次肚臍和足三裡， 每次半個多小時就行。
3護頭部
腦袋為何總鼓著痛
“諸陽之會”的頭部，
門診實例：“我特別討厭冬天， 天一冷我就容易犯頭疼病， 不是那種頭痛欲裂的疼法， 就感覺腦袋一鼓一鼓的， 隱隱作痛。 ”在一家物流公司工作的王女士飽受頭痛折磨， 她說自己也去醫院做過檢查， 但沒發現什麼問題， 有中醫說她可能是頭被冷風吹落下了病根。
醫生點評：大家都知道吹了風之後容易感冒， 豈不知風寒也會引起頭疼。 仲崇堅說， 風邪最容易傷人陽氣， 導致頭部受涼， 因為吹風而頭痛的人不在少數。 很討厭的一點是， 頭為“諸陽之會”， 而最近天冷， 外邪也強盛， 體內的陽氣與外邪爭鬥， 就相當於兩個力量都很強大的人交鋒， 一旦一方得勝就不會輕易給對方留有反擊的餘地， 所以頭部受風後的疼痛往往是纏綿不愈的，
要預防冬天的頭痛， 建議體質弱的人出門就戴帽子， 沒風的時候多讓腦袋曬曬太陽。 還有劑專治受風後頭痛的藥叫川芎茶調散， 不過這得由醫生給對症用藥。
4護關節
一打球為何就抽筋
冬天運動時， 關節要充分活動開
門診實例：“我平時經常運動， 入冬後也愛到場館打羽毛球， 不過最近好像很容易受傷， 不是抽筋， 就是抻著胳膊腿， 我做了準備活動了啊。 ”市民劉先生年近不惑， 愛運動的勁頭不輸給小年輕， 最近頻頻受傷和媳婦肩膀疼不能陪他打球都讓他心情不爽。
醫生點評：冬天還能夠堅持運動是好事，
不過像劉先生這樣發現自己容易受傷的人該注意了，
這可能是因為準備工作沒做好。仲崇堅認為，冬天的時候氣血本來就不如天暖和時通暢，氣血運行速度慢，肌肉凝結粘連在一起，運動前要做準備運動，而且時間要比以前更久。尤其是關節部位，更要充分活動開，這些部位在冬天時都會變得“脆弱”，受涼受風，關節疼痛的問題馬上就找上門來。
