有的人可能為了減肥過分的節食， 甚至連早餐都不吃， 這種方法極其錯誤。 已經有科學家通過研究發現， 不吃早餐的人其實身體更容易肥胖。 這主要是因為早餐沒有吃好， 中餐的時候肚子特別餓， 於是就吃很多， 這樣就會肥胖。 肥胖的人應該積極鍛煉身體， 還應當搭配合理的營養減肥餐。
水果優酪乳減肥法：說到健康的飲食減肥， 女性朋友們可能最先想到的就是優酪乳。 食用優酪乳減肥， 不但不用特別控制飲食， 搭配一些水果食用還可以起到解除便秘、健胃整腸、美容養顏的作用。 豆漿減肥法：喝豆漿減肥也是一個不錯的減肥方法。
果蔬汁減肥法：鮮榨的果蔬汁含有豐富的膳食纖維， 能促進腸道蠕動、加速身體排毒。 同時， 果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等， 對於抗衰老、排出毒素格外有效。 早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。 紅綠豆粥減肥法：紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 在粥中再加些山楂， 可達到健脾開胃， 消食減脂的作用。
上面主要介紹了一些做起來比較容易的營養減肥餐， 這些營養減肥餐熱量都很低， 營養卻很全面， 所以不用擔心吃這些減肥餐導致營養不良。 如果想要減肥成功， 營養減肥餐， 這是減肥的第一步， 更重要的是多鍛煉身體， 尤其是經常坐在辦公室上班的白領， 休息時間多到戶外活動。
