即食燕麥的吃法有哪些

燕麥是我們生活中經常能吃到的一種食物， 它具有極其豐富的營養價值， 經常食用還有很好的降低體內膽固醇和緩解便秘加快血液迴圈的作用， 是我們生活當中比較常見的一種滋補食物， 其中即食燕麥吃起來非常的簡單方便， 並且吃法也是多種多樣的， 能讓我們更好吸收裡面的營養價值， 下面一起瞭解一下即食燕麥的吃法有哪些

即食燕麥的吃法有哪些

整粒燕麥：

整粒的燕麥是加工程式最簡單， 營養成分保留最全面， 但由於燕麥的種皮全部都在， 所以， 用整粒燕麥直接煮熟食用的話，

不僅煮至時間比較長， 而且吃起來口感也不太好。 但如果將整粒燕麥與小米、雜豆、核桃等食物放一起做成雜糧米糊， 這樣就可以做到兩全其美。

帶皮燕麥片：

帶皮壓扁的燕麥片， 煮至時間也比較長， 但由於被提前壓扁， 相對於整粒燕麥來說要好得多， 同樣也是由於被提前壓扁， 燕麥中的澱粉在加熱的過程中更容易糊化， 吃起來口感也比整粒燕麥要好得多。 所以， 這樣的燕麥片最適合浸泡一下與大米、小米一起直接煮粥， 不僅口感不錯， 還增加了粥的營養價值， 糖尿病病人也可以喝。

即食燕麥片：

即食燕麥片是加工程式比較多的燕麥產品。 這樣的燕麥片不僅是經過炒至的， 還經過去皮程式， 但這樣的燕麥片營養成分也隨著加工的過程損失了一多半。

但這樣的燕麥片也有一個好處， 就是這樣的燕麥片買回家煮至過程簡單。 這樣的燕麥片特別適合於牛奶一起煮食， 不僅用時簡單， 而且還可以彌補燕麥片所損失的營養。

燕麥粉：

燕麥粉是整粒燕麥磨成的粉。 如果燕麥粉是去掉部分麩皮的話， 其營養價值也會損失較大部分， 如果是全麥粉， 也會在加工和儲存的過程中也會損失部分營養。 所以這樣的燕麥製品最好與小麥麵粉、肉、蔬菜、豆製品等一起做成包子、餃子或者餅。

上面就是對即食燕麥的吃法有哪些的介紹， 通過瞭解以後我們知道即食燕麥可以直接食用， 也可以用來泡牛奶或者煮粥， 這樣能夠使它的營養價值變得更加豐富，

另外我們平時在生活中想要讓身體健康， 調整飲食營養均衡之外也要多進行體育鍛煉。