粗糧粥最近被很多人都非常的接受， 因為粗糧粥的做法很簡單， 而且裡面的食材主要是粗糧， 粗糧對人體沒有任何的傷害， 反而有諸多的好處， 有的女孩子為了自己的身材苗條就會做各種的粗糧粥， 那麼這樣的粗糧粥應該如何做呢， 需要用到什麼樣的食材呢， 下面就給大家好好的講解一下。
一、赤小豆粥
材料
赤小豆50克， 米100克， 白糖少許。
做法
1.赤小豆和米同放鍋中；
2.大火煮開， 改用文火熬煮；
3.食用時， 放入白糖即可。
二、紅豆粥
材料
紅豆適量， 大米小半碗。
做法
步驟1：超市買來的紅豆取適量， 提前一晚浸泡好。
步驟2：第二天煮的時候取出適量浸泡好的紅豆， 洗淨， 放入湯鍋， 注入適量清水， 大火煮開後轉小火， 未開前可以撇去白沫。
步驟3：煮至豆子酥爛， 可以喝到粥中沙沙的口感就可以了， 吃的時候也可以根據個人口味， 加入冰糖調味。
三、百合蓮子綠豆粥
材料
主料：稻米200克。
輔料：百合(幹)25克， 蓮子50克， 綠豆50克。
調料：冰糖20克。
做法
1.將大米用清水洗淨， 百合洗淨切小塊；
2.蓮子去心洗淨；
3.鍋內加適量水燒開， 加入大米， 蓮子， 綠豆煮開；
4.轉中火煮半小時， 加入百合， 冰糖煮開即可。
生活中適當的喝些粗糧粥對健康還是有好處的， 因為粗糧的種類很多， 比如有一些大豆之類的， 中老年人應該適當的多喝一些粗糧粥， 能夠預防三高， 同時也能夠益肝健脾，
