吃對東西可防骨質疏鬆

老年人得骨質疏鬆症， 我們可以說這是因為老年人新陳代謝慢， 容易缺鈣所致， 但年輕人就開始缺鈣呢?只有不良的行為， 才會導致不良的後果。 當你每天都覺得可樂很好喝的時候， 可能你的鈣質正在你歡愉的心情裡隨之悄悄被蒸發掉。 我們都來看看， 哪些人容易確實鈣質吧。

骨質疏鬆症並非老年病， 女性也可能年紀輕輕就患上。 最近一項研究顯示， 汽水會加速骨質流失， 尤其愛喝可樂的少女， 骨折的機率是不喝汽水者的5倍!

這項研究是調查波士頓400名年齡介於14至16歲少女喝飲料的習慣後， 所得出的結論。

研究人員說， 目前仍不清楚， 喝可樂與骨折之間的關聯， 但是可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因， 研究顯示， 磷酸對骨質有害， 因為磷酸對鈣的新陳代謝和骨質有不利影響。

另一方面， 喝可樂的年輕女孩可能是牛奶攝取量不足， 使身體缺乏鈣質， 因而易骨折。

重要因素：基因遺傳

所謂骨質疏鬆症， 是指患者骨頭中骨質的密度越來越疏鬆， 骨頭強度減弱。 引起骨質疏鬆症最重要的因素是鈣質缺乏。 骨質疏鬆症患者一旦遇上輕微的損傷， 都有可能引致骨頭折斷或壓縮。 患者到了晚期， 病患的脊椎骨往往變得很脆弱， 很容易塌陷， 引致脊椎骨彎曲。

專家認為骨質疏鬆的危險因素包括基因遺傳、早發性停經、缺乏活動、抽煙、酒精、咖啡、藥物、消化有問題等。

其中遺傳被認為是骨質疏鬆一個重要的原因之一， 雙親之一患有骨質疏鬆症的女性， 本身罹患此症的危險性也較高。 早發性停經則是指發生在50歲， 甚至更早以前的停經。

懷孕婦女需要足夠鈣質

專家認為， 要預防骨質疏鬆症， 必須自年輕時就開始著手， 特別是注意骨質密度。 婦女在妊娠期間， 就該注意攝取足夠的鈣質， 以讓孩子自胎兒開始就有足夠鈣質， 同時， 嬰孩期就攝取足夠的鈣質， 對孩子的影響也很大， 會使小孩成人後的骨骼更為堅強， 而小孩要攝取足夠鈣質， 喝牛奶是最普遍的方法。

蔬果也可預防骨質流失

骨質疏鬆症開始的時候並沒有明顯病徵， 但一旦發生狀況，

病情可能很嚴重。 因此， 平時應通過預防以防止骨質變少， 方法是通過健康的飲食， 以及健康的生活方式以攝取足夠的鈣質， 使骨骼堅強。

許多人都知道， 牛奶、乳酪等乳類產品， 是鈣的最好來源。 其實， 專家認為， 蔬菜水果也具有預防骨質流失， 防止骨質疏鬆症的良好功效。

一項對1000名婦女所做的研究顯示， 那些飲食習慣偏向高蔬菜水果的婦女， 也即飲食中富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女， 比起那些飲食中含這類營養素極少量的婦女， 很明顯地有較高的骨質密度。 蔬菜中的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿蔔、白豆等都是含較多鈣質的食物， 平日應多攝取。