水果中香蕉是很多人喜愛吃的， 這類水果對人體幫助比較大， 香蕉佳餚排泄作用， 對一些便秘的患者都是很好選擇， 不過在吃香蕉的時候， 也是要注意要適量的進行， 這類水果吃的時候也不能過多選擇， 尤其是對有高血壓患者， 不能過多吃， 那香蕉的營養元素都有什麼呢?
都說香蕉是不錯之選， 不過很多人對香蕉卻不是很瞭解， 因此對選擇香蕉之前， 需要對香蕉的營養元素進行認識， 使得在吃的時候， 都是可以知道它對人體有著怎麼樣的幫助。
香蕉的營養：
香蕉的營養非常豐富， 每百克果肉中含蛋白質1.2克，
香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中， 利用健康食品、或補充劑， 來補充飲食不均衡的人， 越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質， 因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好， 因此從小孩到老年人， 都能安心地食用， 並補給均衡的營養。 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低卡路里的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心的盡情食用。
以上就是對香蕉的營養元素詳細介紹， 這類水果的營養元素比較多， 吃的時候利於人體各方面發展， 不過在吃香蕉的時候， 也是要注意要適量的進行， 這類食物吃的時候也不能過多選擇， 而且吃香蕉要注意方法， 直接吃和拌沙拉都是不錯之選。
