牛奶在我們的生活中是一種不可或缺的食物。 無論是早餐時還是臨睡前， 也無論是青少年還是中老年， 基本上每天都會有很大一部分人在喝牛奶， 由此可見， 牛奶在我們生活中是能夠起到很大作用的。 牛奶裡含鈣質豐富， 可以促進我們鈣的吸收， 對骨骼大有益處。 那麼喝牛奶可以長高嗎？
1、牛奶是含有豐富的蛋白質， 人體的發育與蛋白質有很大的關係， 但只從牛奶裡面攝取蛋白質， 是不夠供給身體需要的， 想要有效增高， 還應從其它食物上來攝取， 例如魚、肉、豆製品和花生類都含有豐富的蛋白質，
2、 要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質外還要攝入足量的維生素和纖維素， 其中維生素A、B、C是直接關係到人體的生長發育， 而在日常生活中， 維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取， 特別是新鮮蔬菜， 維生素和纖維素的含量特別豐富。
3、 人體骨骼的生長， 與礦物質緊密聯繫在一起， 要長高， 就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍， 而鈣和磷這兩種礦物質是骨骼的重要成分， 而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質， 日常生活中還可以從骨頭湯、豆製品或海產品中獲得更多的礦物質。
4、只是從食品上補充營養來增高還是不夠的， 如果再參加體育鍛煉， 長高計畫就能事半功倍了， 運動可以促進骨骼的生長，
由此可見， 常喝牛奶對於正在長身體的青少年朋友們來說， 還是能起到很大的輔助作用的。 如果您真的想長高， 光喝牛奶還是不夠的。 不但要讓飲食均衡不挑食， 還要多鍛煉身體， 有穩定的睡眠， 這些方面對您的長高都是有幫助的。
