【導讀】在家裡練習瑜伽需注意以下幾點， 瑜伽起源於印度， 人們為了尋求治療疾病和長壽的方法， 從自然環境中得到啟發， 模仿動植物的姿態和形態進行鍛煉， 形成了具有上萬種姿勢的瑜伽體式。 除了在專業的瑜伽館或健身房練習瑜伽外， 我們還可以選擇在家裡練習， 一起來瞭解下在家裡練習瑜伽需注意以下幾點吧。
在家裡練習瑜伽需注意以下幾點
1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。 也可以在其他運動後， 進行了一段時間休息後來進行練習， （比如：慢跑後、登山後等等）， 瑜伽體式對身體有良好的修復作用。
2、在練習前最好空腹1到3個小時。 在做一些難度較大的體式練習時， 空腹的時間要更長一些。 但是建議在家練習瑜伽體式（或沒有專業老師的指導下練習）時， 最好選擇難度係數較低的體式來進行練習， 將自己所練習的動作重複練習， 循序漸進的練習， 效果會更好。 如果在進行各種彎曲扭轉的練習， 這些體式使腸胃蠕動非常激烈， 血液會充盈在你練習的某個特定位置， 如果你飽腹練習， 可能會有嘔吐的感覺。
3、練習的時候不要大笑或是說話， 保持有規律、較為深沉的呼吸節奏， 有助於身體的全方面的放鬆。
在家裡練習瑜伽需注意以下幾點
4、在練習瑜伽時， 最好穿寬鬆並帶有彈性的衣服。
5、練習瑜伽體式時， 不要操之過急地練習體式， 這樣會拉傷你的肌肉。
小提示：物極必反， 凡事要有個度， 越過了就會有傷害， 我們要瞭解瑜伽並不是簡單的體式練習， 體式只是瑜伽的一小部分而已。 每個人的身體極限不盡相同， 在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的， 那些帶著太多功利和目的的體位元鍛煉顯得有失偏頗了。 瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的， 這個度才是最難掌握的， 不僅是身體的， 更重要的是心靈的。 不要隨意挑戰自己身體的極限， 以舒服、穩定為最好。
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