如今吸煙的人越來越多， 雖然大家都知道吸煙有害健康， 但是卻有很難放下， 更加是要出去應酬的男人來說， 吸煙已經是常事了。 我們只知道吸煙對肺不好， 其實吸煙對消化系統及髒髒也有很大的影響， 因此我們在吸煙的時候， 可以通過吃下面的這些食物， 來幫助你降低吸煙對身體造成的危害。
白蘿蔔——清熱生津， 涼血止血， 健胃消食， 化痰清熱。 如果想戒煙， 可以把白蘿蔔切絲， 依個人口味拌點鹽或糖， 當作零食吃， 對戒煙有輔助作用。
香菇——香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種， 還含有多種維生素。 香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，
銀耳——富含硒等微量元素， 能提高肝臟的解毒能力， 保護肝臟功能， 增強機體抗腫瘤的免疫能力。
太子參——可增強機體對各種有害刺激的防禦能力， 並增強人體內的物質代謝， 並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。 對吸煙引起的損害具較強的保護作用。 最方便的服用方法就是研磨成粉， 每天用水沖服1~3克。
百合——有良好的止咳、潤燥清熱作用， 可以改善肺部功能。
蘋果——它含有的果膠有排毒的功能。 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
胡蘿蔔——胡蘿蔔素和VE在血液裡水準較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，
海帶——止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射， 還可增強心肌收縮力， 有強心作用。
番茄——番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質， 是一種很強的抗氧化劑， 能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力， 阻止癌變進程， 並能減少心臟病的發作。
菜花——含VC比較多， 更可貴的是， 它含有多種吲哚類衍生物， 可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性， 增強分解致癌特質的能力。
清肺健脾食譜幫助降低吸煙傷害
冬菇雪耳豬胰湯
做法：豬胰1條， 豬瘦肉60克， 冬菇15克， 雪耳9克。 先將冬菇洗淨， 雪耳浸開洗淨， 摘小朵， 豬胰、豬瘦肉洗淨， 切片。 把冬菇、雪耳放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮20分鐘，
杏仁雪梨山藥糊
做法：北杏仁10克， 雪梨1個， 山藥粉、白糖適量。 先將北杏仁用開水浸， 洗淨， 雪梨去皮， 洗淨， 取肉切粒， 然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內， 攪拌成泥狀。 用清水適量， 把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀， 倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)， 不斷攪拌， 煮熟即可。 適量食用。
川貝雪梨豬肺湯
做法：取豬肺120克， 洗淨切塊， 放入開水中煮5分鐘， 再用冷水洗淨， 瀝幹水。 將川貝母9克洗淨打碎， 雪梨連皮洗淨， 去蒂和梨心， 梨肉連皮切小塊。 將以上原料全部放入沸水鍋內， 文火煮2個小時， 調味後適量飲用。
潤肺銀耳羹
原料：銀耳5克， 冰糖50克。 做法：將銀耳放入盆內， 以溫水浸泡30分鐘， 待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，
雪梨百合潤肺湯
原料：雪梨1個百合若干片枸杞10粒。 做法：將雪梨塊和百合放入鍋中， 倒入清水， 大火煮開後， 撇去湯麵的浮沫。 然後蓋上鍋蓋， 煮20分鐘後， 放入枸杞， 再煮2分鐘。
潤肺豆漿粥
原料：豆漿1000克， 糯米100克， 白糖適量。 做法：將糯米洗淨放入鍋中， 加水適量， 武火燒沸後改用文火慢慢熬煮， 煮至米粒開花時倒入豆漿， 繼續熬10分鐘， 加白糖適量即可。
黑木耳大棗粥
原料：黑木耳30克， 粳米100克， 大棗數枚， 冰糖適量。 做法：將木耳用涼清水浸泡半天， 撈出洗淨與粳米、大棗同煮為稀粥， 加入冰糖即成。
豬血菠菜湯
原料：菠菜3棵，
吸煙有害健康， 因此還是要少吸點， 吸煙不僅影響你自己的身體健康， 還會給家庭帶來一些疾病。 因此小編建議大家少吸煙喝酒。
