女人氣血不足容易容顏衰老加快， 面色蒼白的底子靠濃妝豔抹也無法改變。 想讓自己保持年輕態， 就要注意補氣血。 你是氣血不足嗎？氣血不足有什麼症狀、氣血不足吃什麼好呢？
女性自測氣血不足有方法
手
如果手一年四季都是溫暖的， 代表人氣血充足， 如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 表示氣血不足。
頭髮
頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
皮膚
皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑等， 代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 無光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，
眼睛
“肝開竅於目”， 眼睛乾澀昏花、視物功能下降， 多與肝的氣血不足有關。 看眼睛， 實際上是看眼白的顏色。 俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明你氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足；反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 則代表氣血不足。
耳朵
看耳朵看形態， 除了形態就主要看後天的情況了， 主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。 假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。 而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。 假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多， 它代表了人的腎臟功能開始衰竭， 你要留意了。 此外，
月經
女子的月經與氣血的關係尤為密切， 如果氣血不足， 常會出現月經量減少， 甚至月經停閉。
氣血不足女性吃什麼好？
現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的， 相反現代女性每天吃不少的食品， 只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食， 對補氣血沒有任何的好處， 反而危害多多。 因此女性若要氣血好， 應該要改變膳食結構， 少吃那些不利於補氣血的食物， 諸如冷飲、油炸食品等等。 多吃一些具有豐富營養的食物， 從食補方面入手補氣血。
調理氣血不足膳食一：黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗乾淨， 然後加入適量的清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，
調理氣血不足膳食二：紅棗粥
材料：紅棗、大米
做法：將紅棗和大米淘洗乾淨， 然後一起放入鍋中， 加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用， 能夠能夠有效的寶健脾胃， 所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者， 營養不良的患者最好能夠多吃些。
調理氣血不足膳食三：蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中， 然後開水沖泡；蓋上蓋子之後幾分鐘， 隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次， 能夠很好的保養我們的脾胃功能。
氣血不足的原因
1.脾胃虛弱
氣血不足主要與脾胃、腎有密切關係。 脾胃為氣血生化之源， 脾胃為後天之本， 飲食通過脾胃的運化， 化生水穀精微轉化為氣與血。 精血同源， 腎為先天之本， 腎主藏精、精生髓、精血再生。 脾胃功能不好， 吸收和化生不足， 久則出現氣血不足。 現如今， 減肥成為一種時尚， 節食的女孩兒越來越多， 每頓飯她們只吃一點兒蔬菜， 很少吃肉， 雖然像林黛玉一樣拂風若柳、飄飄欲仙， 保持了好身材， 卻成了病美人， 這就是人為地造成了氣血不足， 另外， 過多吃冷飲也是引起脾腎虛弱的原因。 再則， 飲食無度， 使脾胃長期處於超負荷狀態，
2.思慮勞神太過
大病、久病消耗精氣；強力勞作耗傷氣血；思慮勞心太過， 既傷脾又暗耗陰血， 均可導致氣血不足。
3.慢性失血
慢性失血常見有潰瘍病、痔瘡出血、女性月經量過多或其他慢性失血證皆可造成血虛證。
氣血不足是在不知不覺中發生的， 開始並沒有非常明顯的症狀。 氣血不足者， 身體易感到疲勞， 工作和學習的時候很難集中精神， 在進行體育活動時耐力變差， 在平常的生活中稍有不慎就會感冒， 抵抗力明顯下降。 除了容易生病外， 情緒也不穩定， 容易煩躁。
4種好食材最調理氣血
1.紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。 它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃優酪乳的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。
2.紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。
至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
3.燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養顏的功效，能清虛熱、補虛損、治咳喘。
4.魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃優酪乳的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。
2.紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。
至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
3.燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養顏的功效，能清虛熱、補虛損、治咳喘。
4.魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
