晚飯後減肥的2個妙招

晚上怎麼減肥好？晚飯如果吃得很少， 到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了， 想吃又怕減肥計畫功虧一簣， 不吃又難受， 怎麼減肥好？小編教你晚飯後不怕長胖的好方法。

晚飯後怎麼減肥好？

飯後4小時再睡

Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎麼辦？

A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。

解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度，

睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。

飯後適當運動

晚飯早點吃， 5點半-7點半吃完晚飯。 無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後適當運動都是對的。

對懶人言：散步

懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！

對半懶人言：慢跑

慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最起碼也要撐到半小時以上！

如果你不懶：減肥操

各種減肥操， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶的動換， 你可以每天做到嗎？

晚上減肥吃什麼

1.蜂蜜

晚上的用餐時間最好是在7點以前， 這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，

不僅如此， 同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。 晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬， 在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動， 從而幫助我們改善便秘的窘境。 同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素， 從而幫助我們恢復平坦的小腹。

不僅如此， 在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質， 這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。 不僅如此， 蜂蜜中所含有的熱量還非常的低， 100克蜂蜜只含有294卡路里。 在喝蜂蜜的時候要特別的注意， 最好是用溫水沖服， 以免破壞了其中的營養。

2.燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇， 研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，

比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等， 這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。 除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液迴圈、促進新陳代謝， 體內的垃圾毒素出去了， 體重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維， 這些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外， 可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。