現在人都注重自己的身體健康，
吃什麼喝什麼成了至關重要的事情。
每天看看最新的美食推薦，
不同的食材該怎麼烹飪，
不同的水果都有什麼功效？不僅愛吃還要會吃，
做一個健康的小吃貨！這到底是怎麼一回事呢？別著急，
和小編一起來看一看吧！
情緒， 是對一系列主觀認知經驗的通稱， 是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。 最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等， 也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。 情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用， 也受到荷爾蒙和神經遞質影響。
情緒可以被分類為與生俱來的"基本情緒"和後天學習到的"複雜情緒"。 基本情緒和原始人類生存息息相關， 複雜情緒必須經過人與人之間的交流才能學習到， 因此每個人所擁有的複雜情緒數量和對情緒的定義都不一樣。
健康如何被情緒“捆綁”
色氨酸：必須依靠食物補充。 色氨酸被人體吸收後， 能合成神經介質5-羥色胺， 它就像身體裡的“信使”， 有效發揮調節作用， 使心情變得平靜、愉快。
酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質。 酪氨酸在體內轉化成腎上腺素， 能提升積極的心態。
維生素B6：維持正常的神經介質水準， 包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。 維生素B6在體內累積到一定程度後， 會產生一種“抗抑鬱劑”， 起到緩解抑鬱情緒的作用。
維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧， 使腦細胞活躍起來。
葉酸：能提高大腦5-羥色胺水準， 有效抗擊抑鬱情緒。
n-3脂肪酸：一項調查表明， 日本居民膳食中n-3脂肪酸的供應量， 比紐西蘭居民多1倍， 其抑鬱症發病率比後者降低約60%。 更令人鼓舞的是， 對服用抗抑鬱藥幾乎無效的抑鬱症患者， 每天服用1克n-3脂肪酸， 症狀得到了很大改善， 其效果是服用安慰劑患者的2-4倍。
點滴習慣牢記心頭
1.選擇清淡開胃的食物， 努力嘗試新的口味和各種美食， 以調動積極的心態。
2.不過量攝入巧克力和咖啡。 過多攝入巧克力和咖啡因， 可使人心情沮喪， 加重抑鬱。 相反， 有些營養素有穩定情緒的作用， 如鈣、鎂等， 成人每天宜補充1500毫克鈣及1000毫克鎂。 此外， 香蕉也能發揮鎮定作用。
3.戒煙， 少喝酒。 雖然香煙、酒精可以讓抑鬱情緒得到暫時解脫， 但一段時間後， 不良情緒會捲土重來。 還有， 要遠離碳酸飲料、油炸食物等高熱量食品。
