揭秘枸杞夏季保健食療方 怎麼吃怎麼養

夏季養生 枸杞要怎麼吃才養生?

1枸杞炒蝦仁

【原料】：河蝦仁500克、枸杞子(幹)50克、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、水澱粉、幹澱粉、花生油、雞蛋清、蔥、薑。

【製作】：河蝦仁洗淨， 控幹水分;枸杞子洗淨， 用少許開水泡上;蔥、薑拍碎放入碗中， 加水適量， 使用時把蔥、薑擠一擠， 讓蔥、姜汁充分滲入水中(蔥、姜 水)。 將河蝦仁用精鹽、雞蛋清、幹澱粉漿拌上勁， 放入5～6度冰箱30分鐘左右;取小碗放入料酒、精鹽、味精、胡椒粉、水澱粉、蔥姜水， 兌成炒菜汁。 取鍋 置火上， 燒熱倒入少許花生油， 把鍋四周都沾上油， 倒出， 再到入花生油， 燒至六成熱， 把漿好的河蝦仁，

用少許油抓散(防止粘在一起)， 放入油鍋內， 滑熟， 倒 入漏勺內控油;原鍋上火， 倒入炒菜汁和泡枸杞子的水， 將河蝦仁下鍋連翻幾下， 撒上枸杞子， 淋上熱油， 起鍋裝盤即可食用。

2枸杞菜豬肝湯

【原料】：豬肝100克枸杞菜300克調料食鹽1小勺薑5克料酒5毫升澱粉10克白醋5毫升水適量植物油5毫升

【製作】：豬肝洗淨後切薄片， 放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘， 再用清水漂洗乾淨， 將豬肝用料酒、澱粉和1/2小勺鹽抓拌均勻， 姜去皮切絲， 豬肝醃製片 刻， 枸杞菜洗淨將葉子摘下， 梗不要， 鍋中倒入適量清水， 大火燒開後放入薑絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟， 放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。

【功效】：補鐵補血， 清肝明目， 豬肝含有豐富的鐵質， 它是造血不可缺少的原料，

適宜缺鐵性貧血者食用。 豬肝還含有豐富的維生素A， 能保護眼睛， 防止眼睛乾澀、疲勞的作用。 豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素， 有利於兒童的智力發育和身體發育。 要注意的是豬肝中的膽固醇含量較高， 患有高血壓、冠心病、血脂高的人不宜食用。

3枸杞肉絲：

【原料】：枸杞20克、瘦豬肉100克， 青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、幹澱粉、醬油適量。

【製作】：枸杞子洗淨待用。 瘦肉、青筍洗淨切絲， 拌入入少量澱粉。 炒鍋燒熱用油滑鍋， 再加入適量的油， 將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒， 烹入紹酒， 加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻， 放入枸杞子翻炒致熟， 淋上麻油即可起鍋。

【功效】：滋陰補血， 滋肝補腎。 這是藥食合用， 陰血雙補， 明目健身的藥膳方。

對於體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。