常吃這幾類食物易骨質疏鬆

1.各種甜食甜飲料， 特別是可樂類飲料

營養專家：吃這幾類食物最“毀”骨

從小愛用這些食物， 不僅毀壞牙齒， 而且降低骨密度， 已經被很多調查研究所證明。

2.高鈉食物

如鹽和鹹味調味品、小蘇打等， 如果使用過量， 會增加尿鈣的排出。

3.過量飲酒

喝酒過量， 會降低鈣的吸收和利用。

4.高蛋白低碳水化合物飲食

長期高蛋白低碳水化合物飲食， 如果沒有大量的蔬菜相配， 會增加血液中的酮體， 使骨鈣丟失增加， 長期而言會促進骨質疏鬆。

5.節食

有的女性朋友為了減肥而節食， 什麼都不吃， 這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠，

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