1早餐吃飽了就運動 老人早上起床運動是常有的事， 往往吃上點東西就迫不及待地跟夥伴一起去鍛煉， 其實這樣會導致內臟相對供血不足， 影響消化吸收功能， 也非常容易導致胃下垂。
2湯泡飯容易吃 有些老人喜歡把飯和湯水混在一起， 吃湯泡飯， 說容易消化也好吃。 這樣會使食物在口腔內還未嚼爛， 就滑到胃裡， 加重胃腸道負擔， 會導致胃腸功能紊亂、消化和營養不良。
3一天一定是三餐 很多人從小就養成了一天三餐的習慣， 即使是有一些慢性胃腸道的疾病也不做相應的改變。
吃飽歇會再運動飯後運動最好休息半小時以上， 活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物（如奶類、蛋類、豆類等）。 吃得少的老人備點蘇打餅乾、即溶燕麥等， 鍛煉後吃點對抗胃酸， 但不可長期這樣。
吃吃稀飯喝喝湯把吃湯泡飯的習慣改成飯前喝湯或喝稀飯。 飯前少量喝湯， 不但能濕潤口腔和食道， 還能刺激產生唾液和胃液， 有助於消化。
少食多餐有“燒心”症狀的人不必固定每天三餐， 多分幾次， 減少每次的食物攝入量即可。 最後一餐睡前3~4小時喝碗粥再睡也是可以的。
