藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物
花青素可以促進眼睛視紫質的生成， 穩定眼部的微血管， 並增強微血管的迴圈， 從而促進眼部的新陳代謝。
紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全穀雜糧清腸通便， 在大腸中能促進有益菌的增殖， 改善腸道微生態環境， 促進腸道的新陳代謝， 有助降低腸癌風險。
菠菜、小油菜等富含維生素K的食物維生素K可以啟動骨骼中的骨鈣素， 促進鈣沉積到骨骼當中， 有利於骨骼的新陳代謝， 從而提高補鈣效果。
西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜它們都有助於清除毒素，
這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝， 能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。
辣椒、花椒等香辛料辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝， 讓身體細胞加速活動起來， 起到燃脂的功效。
若是想要瞭解更多的養生資訊， 歡迎關注我們的養生公眾號“jryszd”
