有很多年朋友在留言中感歎道， 要是早關注血管健康問題， 如今也不會得什麼高血壓、高血脂症、冠心病……我們的血管從30歲以後就開始加速衰老， 再加上現在人們活得越來越累， 吃的越來越不健康， 運動也越來越少， 在不知不覺中， 加速了血管的衰老與損壞。
對照下麵8個血管衰老的信號， 你占了幾條？
1.平時活動中， 經常感到胸悶、心慌。
2.勞累時， 會感到胸疼。
3.起床後， 胸部不舒服， 或者眼前發黑、頭發暈， 有時候會出現站不起來的情況。
4.晚上睡覺的時候， 會感到胸悶憋氣， 或者睡覺時憋醒。
5.吃完飯後， 會出現不舒服。
6.平時在工作中， 會出現精力不足， 易打瞌睡。
7.容易發怒， 情緒不穩定。
8.不能長時間的走路， 比如走了500米， 就覺得不舒服， 身上沒勁了。
以上這些都是血管出現問題的信號。 提示你得趕緊去醫院測一測血脂檢查了， 若你的總膽固醇超過5.18mmol/L， LDL-C（低密度值膽固醇）呈現“↑”這樣的上升箭頭， 說明您的血管健康亮起紅燈， 需及時防範血管硬化導致的疾病了。
【運動篇】
1.動脈血管保健：有氧運動+肌肉鍛煉
跑步、行走、游泳等有氧運動可以加快血流速度， 沖刷血管內壁， 使血管保持很好的彈性。 肌肉鍛煉如舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐等， 對血管起著擠壓作用， 使心臟有節律的舒張和收縮， 減輕心臟的工作負擔。
2.靜脈血管保健：安靜的鍛煉
如按摩、拍打、冷熱水交替沐浴（體質虛弱者不適合）、蒸桑拿等，
3.毛細血管保健：升溫運動
毛細血管遍佈全身， 也是最多且最細的血管， 只要你能夠全身動起來， 就是給毛細血管最好的鍛煉。
【飲食篇】
1.玉米番茄羹——保護血管壁
準備：鮮玉米200克， 番茄400克， 低脂牛奶1000毫升， 冰糖15克。
做法：番茄去皮切丁， 鮮玉米洗淨剁碎， 加入低脂牛奶、冰糖攪勻， 小火煮熟即可。
作用：玉米中富含不飽和脂肪酸和亞油酸， 可以降低血液的膽固醇濃度， 防止其沉積於血管壁， 從而軟化血管。 番茄中含有的番茄紅素， 有著抗氧化作用， 能夠保護血管彈性。
2.紫菜蘆筍湯——通絡降血壓
準備：紫菜10克， 蘆筍150克。
做法：蘆筍切成丁， 紫菜加水煮5分鐘後加入蘆筍丁， 煮開加適量鹽調味即可。
作用：紫菜有著“長壽菜”的美稱， 它富含牛磺酸， 可以保護心肌、增強心臟功能， 能夠預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化。 蘆筍中含有人體所需的多種氨基酸、礦物質、黃酮類等成分， 這些對高血脂患者都具有不同程度的降脂和軟化血管作用。
