隨著年齡增長， 人體新陳代謝速度會減慢， 由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。 要想促進新陳代謝， 除了應適量運動外， 以下幾類食物也能幫上忙。
腸道" alt="新陳代謝慢小心胖死你， 6類食物加快代謝還清腸道(1)">
藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。 花青素可以促進眼睛視紫質的生成， 穩定眼部的微血管， 並增強微血管的迴圈， 從而促進眼部的新陳代謝。
紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全穀雜糧。 清腸通便， 在大腸中能促進有益菌的增殖， 改善腸道微生態環境，
菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。 維生素K可以啟動骨骼中的骨鈣素， 促進鈣沉積到骨骼當中， 有利於骨骼的新陳代謝， 從而提高補鈣效果。
西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜。 它們都有助於清除毒素， 減輕腎臟負擔， 促進腎臟新陳代謝。
動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。 這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝， 能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。
辣椒、花椒等香辛料。 辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝， 讓身體細胞加速活動起來， 起到燃脂的功效。
