氣血不足在女性中很常見， 女性朋友平時如果經常怕冷， 頭髮沒有光澤， 皮膚也很粗燥， 沒有彈性， 容易發脾氣， 月經不調， 那麼就要意識到是氣血不足了， 可以中醫調理。
一、氣血不足的症狀表現
主要看光澤、彈性和皺紋。 皮膚與肺的關係密切， 皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑， 代表肺的氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳。
2、男人氣血不足的症狀表現
主要是腎氣不足， 身體病變情況較多。 此外， 面色也是氣血的“晴雨錶”。
二、氣血不足的原因
1.飲食不當：飲食沒有節制， 饑飽無常， 不按時就餐；或者偏食， 營養不全面；或者飲食有偏食， 特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等， 都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足， 時間久了就容易引起氣血虧虛。
2.睡眠不足：長期生活不規律， 該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．
3.缺乏運動：運動量太少， 經脈不能暢通， 氣血生成的道路受阻．
4.勞欲過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．
三、最適宜吃的食物
牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
