說到疼， 丁當最難以忍受的是——
心
疼
丁當心疼大家平時比較忙碌， 時間一長就帶來了身體上各種各樣的不舒服。 低一低頭脖子就酸得不行， 彎個腰幾乎直不回來， 多走幾步膝蓋就像散了架似的……
今天， 丁當帶來了一份《從頭到脖子到肩膀到腰到膝蓋的疼痛應對指南》， 祝大家身體健康。
低頭玩手機=頭頂50斤！
3個正確姿勢拯救脖子
當我們不低頭的時候， 脖子只需要承擔頭部的壓力（大約4～5公斤)， 很輕鬆。
低頭15度， 脖子承擔的壓力約12公斤；
達到30度， 脖子承擔的壓力約18公斤；
如果60度， 脖子承擔的壓力， 就是可怕的27公斤了……
總是低頭看手機會使頸椎變直， 失去「曲線美」， 而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。 到時候， 脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。
什麼樣的姿勢對脖子更好呢？動作的核心其實就三個字：別低頭。
玩手機怎麼做到不低頭？丁當為你準備了3個姿勢， 點擊圖片就能查看啦。
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一條毛巾就能解決脖子痛
還能練身材
平時太忙沒空運動， 時間一長脖子酸疼、精神萎靡……好不容易有時間去鍛煉了， 又苦於沒有器械， 人生真是起起落落落落落落的。
怎麼辦？丁當給大家安利一套「只需要毛巾」的全身型運動， 男女適用， 老少鹹宜， 輕輕鬆松解決脖子酸疼， 矯正駝背， 提升氣質。
毛巾小飛燕、毛巾划船、毛巾推肩……做完一整套，
簡簡單單5個動作
搞定肩膀酸痛
工作生活都要用電腦， 運動時間又太少， 難免肩膀酸痛。
丁當今天帶來了5個動作， 專門用來攻克肩膀酸痛， 簡單易學， 不需要器械， 隨時隨地想練就練。
但是， 肩痛也有可能是急性或慢性損傷引起的， 要先請醫生判斷， 不要盲目運動。
這4個姿勢最傷腰， 還不快改？
「無數英雄競折腰」在提醒我們， 腰是「易碎品」， 如果用的時候不小心， 英雄好漢也扛不住。
平時， 我們一不留神就很可能「閃到腰」， 原因在於有些習慣不太好， 比較典型的有4種：
坐姿不正確
單手提重物
彎腰不彎腿
長時間站立
要問怎麼辦？丁當帶來的「腰椎使用指南」， 戳了圖片就能看， 還有真人示範噢！
膝蓋不好怎麼辦？
一個動作讓它變好
膝蓋， 大概是我們身體裡最受「壓迫」的地方。
不論是跑跳蹲跪， 很多生活習慣都會不經意間對膝關節造成影響， 膝蓋的問題也越來越普遍。
丁當給大家介紹一個老少皆宜的「膝蓋養護」動作——靠牆靜蹲。
背部腰部挺直， 兩腳自然分開， 貼著牆慢慢向前蹭， 讓身體逐漸呈現「下蹲」的趨勢， 然後慢慢站起來， 休息30秒， 重複動作4～6次。
是不是特別簡單？點擊圖片， 示範動作丁當早就準備好啦。
完
END
「丁當盤點」的正確打開方式
每期丁當盤點
都有一個固定主題
丁當會根據當期主題
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