女性在進入孕期之後， 嗜睡的症狀變得更加的突出， 因此， 很多孕媽都認為， 在孕期就應該多休息， 而且這樣不會發生意外影響胎兒。 事實上， 科學家在調查後發現， 如果孕媽在孕期能堅持運動的話， 會讓寶寶的聽覺更加敏感。 但是在不同的孕周要選擇不同的運動哦。
1.孕早期運動：散步、廣播操
在孕早期， 孕媽媽深受早孕反應的折磨， 而胎兒尚處於不穩定的階段， 因此， 這個階段的運動特點是“慢”。 醫生們較為推薦的運動有散步、廣播操。 值得一提的是， 孕媽們在做廣播操的時候一定要注意慢， 不可做跳躍運動。
2.孕中期運動：游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜伽孕婦操
到了孕中期之後， 准媽媽的運動特點變為“輕”。 這一時期， 醫生推薦的運動有游泳、孕婦健身操、瑜伽等。
游泳可以改善心肺功能， 增強身體的柔韌性， 增強體力， 而孕婦操是目前做的最多的運動。 運動過程中需要根據每位元孕婦的運動量自我掌握時間。
3.孕晚期運動：擴展運動
到了大腹便便的孕晚期， 准媽媽的運動特點是“緩”。 醫生建議選擇擴展運動， 因為這一時期胎兒不斷發育， 孕婦接近產期， 運動以舒展運動為主。 加強盆底肌肉鍛煉， 同時加強腿部、手臂等肌肉訓練， 為分娩做好體能和肌肉訓練。
