我們常說春困秋乏夏打盹, 這一到炎熱的夏季, 好像愛打盹就和我們形影不離, 導致人的精神頭也不足, 狀態也不好。 該如何控制夏打盹呢, 不妨看看中醫的方法。
夏季為何會經常打盹兒
人們常說“春困秋乏夏打盹”, 這句話是說人們在夏季容易打盹是十分正常的事情, 站在中醫的角度, 則認為人們會夏季打盹是因為夏季氣溫升高後, 人們的皮膚血管和毛孔擴張, 血管口徑隨之變大, 皮膚的血流量大大增加, 供應大腦的血量就會相對減少, 大腦就會自動進行保護性調整, 減低興奮性, 人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。
三種人要防打盹
1、老人要防坐打盹
因為老人睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢, 流入各臟器的血液相對減少, 很容易發生腦供血不足。
2、司機開車防打盹
保持足夠的睡眠時間, 避免疲勞駕駛。 早睡早起, 保持正常的生活節奏, 避免過多的夜生活, 更不要通宵娛樂。 開車時不要吸煙。 煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。 尼古丁初期對神經有興奮作用, 後期起抑制作用, 使人的注意力和記憶力逐漸衰退。 一氧化碳會降低紅細胞正常輸氧能力, 造成人體因缺氧發生困倦。
長途開車須休息。
3、學生要防夏打盹
保證充足睡眠, 不要熬夜。 飲食合理, 三餐要吃好吃飽, 不要空腹上課。 課間一定要活動, 有困意時可用冷水洗臉。
穴位按摩防止夏打盹兒
中醫認為, 通過穴位按摩, 可提解困提神, 還能達到保健養生之功效。
百會穴:百會穴位于頭頂正中的最高點, 是手足三陽經及督脈陽氣交會之處, 按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。 用雙手拇指或食指疊按於穴位,
太陽穴:太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點, 向後約一橫指的凹陷處, 按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。 用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴, 輕柔緩和地環形轉動, 持續30秒。 此法適用于各種人群, 但不可用力過度, 感覺酸脹即可。 按摩次數可多可少, 可視大腦疲勞的程度調整。
風池穴:此養生穴位位於項部, 枕骨之下, 與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。 這是足少陽膽經的穴位, 按摩它除可提神外, 還能緩解眼睛疲勞, 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人, 效果更好。 保持身體正直, 兩手拇指分別置於兩側風池穴, 頭後仰,