兩種肥胖需當心 減肥別吃這些食物

我們把體重超標稱作“胖”， 但是仔細觀察他們的體型， 會發現胖人也不盡相同：有的人體重大， 但肢體勻稱， 有的則大腹便便；有的人肉很緊實， 有的人渾身顯得鬆軟。 一般來說， 肢體勻稱和肌肉緊實的人， 儘管體重大， 基本屬於正常。 需要注意的是大腹便便和胖得鬆鬆垮垮的人。

兩種肥胖須當心

人之所以會胖， 大部分是吃得過多， 但是吃得多不一定都胖。 人如果能把攝取的食物充分利用， 必然精力充沛， 神采奕奕， 同時又保持著健美的身材。 可見， 胖人除了吃得多， 還因為吃進去的東西沒被利用， 於是以較為重濁的形式沉積下來，

就形成了肥胖。

食物之所以不能被很好利用， 中醫認為和脾虛有關。 胃容納食物， 能夠降濁， 把食物殘渣以糞便的形式排出；脾負責把食物中的營養精華向上升散， 進一步分配到全身。 如果脾的功能不好， 就不能把營養分配出去。 營養散佈出去才是清氣， 積存著不動是濁膩之氣， 若大量濁膩有形的物質在中焦堆積起來， 就成了大腹便便的體型。

渾身鬆軟的胖， 叫“虛胖”。 這種人看著塊頭大， 其實力氣一點也不大， 安靜時都可能心慌氣短， 稍微一動就氣喘如牛， 出虛汗， 大便也偏稀， 這些都是氣虛的表現。 氣虛初期， 只是動力不足， 表現為沒有精神、氣短懶言等；虛得嚴重了， 身體就開始鬆散不能抱團了。

這就是為什麼有些人說自己“喝涼水也長肉”。 這些人吃飯不多， 長的肉並不是外來的， 而是自身的肉逐漸變鬆軟， 體積變大了， 所以就“橫向發展”了。 氣的推動能力降低， 機體代謝變慢， 就好比傳送帶運行減慢， 導致貨物堆積， 所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質沉積。 另外， 氣虛的人水液運行得也不好， 因此許多虛胖的人經常下肢水腫。

減肥不吃這些食物

1、外賣沙拉

你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。 事實上， 很多沙拉的熱量比巨無霸還高。 那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉， 可能對你的瘦身適得其反。

遠離現成的沙拉， 你可以把沙拉和調料分開放， 這樣你可以用叉子蘸一下調料然後再吃沙拉，

而不是直接全部倒在沙拉上。 當然， 我們更建議自己做沙拉， 所有沙拉都很容易在家自製， 你可以控制放入多少沙拉醬等調料和配料， 這顯然比外賣的要更健康。

2、堅果燕麥

燕麥是很多白領的健康早餐， 可惜的是選擇了含有堅果， 炒制過的香脆燕麥。 口味香脆的同時增加了過多的油和糖， 每100克的堅果熱量就高達500卡。 一個早上的忙碌工作也難以消耗。

從健康的角度考慮， 選取燕麥片還是純的好， 如果想要改善口味， 不如自己動手添加。

3、熱狗、香腸

熱狗和香腸都是夏天的美食代表， 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，

但是它還是含有極高的鈉。

熱狗、香腸還是少吃為妙， 若是很想吃， 也不要過量。