如今很多人都有高血壓， 而降壓也成為他們最關注的一個話題。 其實， 降壓的方法有很多， 最簡單的就是運動降壓， 揉揉腳趾， 能起到不錯的降壓效果。
揉揉腳趾也能降壓
試著做做繞腳踝或是繞腳趾， 做這個活動時， 腳部的血液迴圈可以得到改善， 特別向高血壓患者做這種簡單的運動， 有利於輔助降壓。
左右腳各轉腳踝20次左右， 交替進行， 數次後會發現有一方的腳轉起來不是特別便利， 這時儘量使它繞的圈子大一點， 保持腳踝別偏離中心點， 這十分重要。 還可把雙手放在腳踝， 先把它固定在一個點上，
做完繞腳踝後做繞腳趾。 腳趾運動要一根一根分開做， 先向左繞20次， 再向右繞20次， 哪個腳先做都行， 若感覺比較困難， 可用手幫忙， 手最好放在腳趾的左右兩側， 這兩側的穴位比較多， 還可以同時刺激穴位。
做這個活動的最佳時間是洗澡前後， 在熱水中得到舒展的肌肉和筋骨會變得比較柔軟， 這個時候進行此項運動， 可提高效果。 入睡前或早上起床後也是比較好的時間。 但傷風感冒、發高燒時不要做， 會對病情產生不良影響。 此外飯後30分鐘左右時， 體內消化活動比較旺盛， 也最好不要做。
吃這些食物也能降血壓
除了揉腳趾可以降壓， 其實食物也能起到一些降壓效果， 那麼吃哪些食物降壓效果好？下面就為大家推薦一些適合高血壓患者的食療方：
芹菜粥
芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。
菊花粥
菊花末15克， 粳米100克。 菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。 粳米淘淨放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 再加菊花細末， 繼續用文火煮至米爛成粥。 每日兩次， 晚餐食用。
綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克， 大米適量。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。
荷葉粥
新鮮荷葉1張， 粳米100克， 冰糖少許。 將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。 早晚餐溫熱食。
山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。
同時經常飲用山楂茶， 對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。 其飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後， 用開水浸泡後當茶飲用， 每天飲用數次， 對高血壓患者具有獨特的治療效果。
首烏茶
首烏具有降血脂， 減少血栓形成之功效。 血脂增高者， 常飲首烏茶療效十分明顯。 其製作方法為取制首烏20-30克， 加水煎煮30分鐘後， 待溫涼後當茶飲用， 每天一劑。
想要血壓控制的好， 除了注意飲食， 還要控制好情緒， 不要動怒哦！
