在現在的生活中不論是生活還是工作， 人們都承受了很大的壓力， 導致身體受到了嚴重影響， 選擇結束自己生命的事例也非常多， 確實壓力大的危害是非常恐怖的， 因此我們要學會適當的放鬆自己， 幫助自己調整心態， 究竟壓力大怎麼辦呢？如何減輕心理壓力呢？
快節奏的生活中， 我們時常在提醒自己， 要學會“慢生活”、“零壓力”， 可是壓力依舊會不斷的襲來， 那麼工作壓力大怎麼辦呢？一起來看看吧。
工作壓力太大應如何調適
戶外爬山
登高望遠， 人會感覺寧靜、平和。 未必挑戰百嶽， 先從住家附近的小山坡爬起，
喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時候， 千萬不要喝咖啡或紅（綠）茶， 它們會使你更加煩躁。 你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。 薄荷茶自古以來就有鎮靜安神， 促進睡眠的作用。 而菊花茶可以緩解肌肉緊張， 幫助你放鬆下來。
來一場藝術盛宴
如果你不喜歡進行劇烈運動， 那麼也可以選擇在休息時給自己和家人辦一場藝術的盛宴。 或者是參觀一些博物館類的會所， 可以自己獨自欣賞， 或者約上朋友家人一起。
也可以聽一場音樂會， 在優美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風格的畫展， 欣賞畫師筆下的風景人物。 藝術形式還有很多，
吃一些可鎮靜神經的食物
國外研究顯示， 碳水化合物進入體內後， 會在腦中轉換為血清素， 這種物質有助舒緩焦慮情緒。 糙米、全麥麵包都是不錯的選擇。
哭一場
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
充足睡眠
每天我們感到疲憊時， 那是因為身體在釋放壓力激素， 比如腎上腺的皮質醇， 它會使我們的血壓和心率加快， 讓我們感到疲勞。 但在它們發作前， 我們可以防止哦， 那就是多睡覺即可。
研究證明， 充足的休息能使你身體內分泌減少37%。
選擇大笑
在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”， 不管是瘋狂大笑， 還是微微露齒， 只要是發自內心的， 都可以在笑聲中釋放壓力。
把負面的想法寫在紙上， 撕毀丟棄
日本精神行為專家建議， 將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡， 便能成功將壞情緒從大腦轉移出去， 減輕壓力。 或者把不滿都寫在紙上， 然後大力撕破、揉成紙團丟掉， 讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
處理不用的物品
房間可以表現一個人的心理狀態， 當房間淩亂不堪的時候， 可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。
因此， 在打掃房間時， 不妨冷靜下來， 讓多出來的空間能注入正面能量。 並藉由這類輕度的勞動行為， 稍微轉移自己的注意力。
