有的人會花很多錢去購買補鈣的保健品, 實際上, 最簡單有效的補鈣方法就在身邊, 也不需要花很多錢, 比如洋蔥、高麗菜、茭白筍等, 這些食物的補鈣效果就是一流的。
一、高麗菜
高麗菜之所以被叫做高麗菜是因為其營養豐富, 營養價值有如高麗參一樣。 高麗菜當中含有維生素K, 這種維生素可以起到抗骨質疏鬆的效果。 維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質, 它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。
二、茭白筍
對於茭白筍, 有不少的人見到茭白筍身上長有黑點就以為是壞掉了不食用,
經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。
三、洋蔥
洋蔥具有非常強的殺菌作用, 它可以增強人的免疫力。 在瑞士, 曾有一項研究發現, 有些停經之後的女性, 常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失, 洋蔥有著預防骨質疏鬆的作用功效。 而國際知名權威期刊《自然》也提出了新的研究報告, 表示洋蔥這種蔬菜確實具有預防骨質流失的作用。
吃洋蔥可以阻止骨鈣質流失, 這對補鈣起效是有輔助作用的。