相信久坐辦公室對著電腦的生活是對眼睛的負擔很重， 很多白領也是有許多眼睛上面的問題， 比如眼睛發澀、酸痛、發癢等， 對於這些人明目食譜的推薦是非常可靠的， 那麼哪些食譜是可以説明你明目的呢？本文詳細為大家推薦幾款！如下：
1、四子飲
原料：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子， 各5克。
做法：沸水沖泡飲用。
功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
2、清熱明目茶
原料：生地、麥冬、菊花、二花， 各3克。
做法：沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒， 養陰明目。
3、明目花茶
原料：金銀花、菊花、枸杞， 各3克。
做法：沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒， 補益肝腎。
4、枸杞桑葚粥
原料：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。
做法：粳米煮爛後， 加入其他原料， 小火熬煮半小時。
功效：養肝明目， 益腎健脾。
5、豬肝羹
原料：豬肝100克， 雞蛋兩隻， 豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
做法：豬肝洗淨， 切成片， 置鍋中加水適量， 小火煮至肝熟， 加入豆豉、蔥白， 再打入雞蛋， 加入食鹽、味精等調味。
功效：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物， 豬肝裡含維生素A較多， 可營養眼球， 兩者共食可收到養肝明目的效果， 適用青少年性近視（兼用於遠視）的食療。
吃什麼水果明目
1、草莓則富含維他命C， 是日常飲食中的重要元素之一。
2、核桃和花生中含有豐富的維生素E， 能降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。
3、奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠， 所含有的葉黃素， 還具備延緩視力退化的作用。
