夏喝一碗粥，身強似猛虎，防病防癌助長壽！

養生， 非“粥”莫屬！百年來， 國人始終把粥作為養生佳品， 因其卓越的溫補功效， 秋冬養生必不可少。

粥的3大好處

補脾益腎， 提高抗病力；

容易消化， 營養易吸收；

老少皆宜， 適合所有人；

粥有百種之多， 中醫認為六種粥最養人， 俗稱：粥中六君子， 沒事的時候做做， 家人少生病， 一生保平安。

煮養生粥要注意三個方面

粥雖是我們生活中經常能吃到的食物， 但其正確使用方法以及如何搭配你知道嗎？下面介紹簡單的粥有不簡單的做法和很棒的養生功效。

吃粥養生， 也是有講究的

首先， 吃粥需因人、因時、因地制宜。

因人者， 除了老、幼、孕產婦、重病和虛極的人， 不論粥中如何搭配藥食， 都不建議每天單食粥飯。 尤其對於年輕人， 雖說古人認為粥“莫言淡薄少滋味， 淡薄之中滋味長”,但粥飯滋味淡薄也是客觀事實， 不能投年輕人的口味所好， 久食反為其所不喜。 不同體質者還可食用特色粥， 如陽虛者宜食羊肉粥、乾薑粥等以溫陽；陰虛者當食沙參粥、玉竹粥等以補陰。 因時者， 不同的季節， 粥中食材的搭配有不同的重點。 唐代醫學家王冰說“春宜涼， 夏宜寒， 秋宜溫， 冬宜熱， 此時之宜”,可參！因地者， 南甜北鹹， 大抵南方屬火， 宜涼性粥食；北方屬水， 宜溫性粥食。

其次， 煮粥也要講搭配。 現代人煮粥， 喜歡在粥中配用一些藥物， 那麼就要注意藥食的搭配。

作為養生應用的粥食， 應該以米、豆等食物為主， 以藥物為輔。 養生粥有別於藥粥， 後者重在治療， 因此偶爾可以多放藥物， 平時僅以米粥和胃即可；養生粥在於長久食用， 緩緩滋養， 因此藥物種類和用量宜少， 甚至不用藥物。 而對於老年人來說， 粥反是很好的養生常食之物， 所以《老老恒言》中曹庭棟有言：“粥能益人， 老年尤宜。 ”

再次， 養生粥中勿用峻烈之藥。 清朝宮繡在《本草求真》中認為：“米雖常食之物， 服之不甚有益， 而一參以藥投， 則其力甚巨， 未可等為泛常而忽視之。 ”也就是說， 米粥雖然補瀉作用十分微弱， 若在米粥中加入人參， 卻會大大加強人參的效果。 這本是好事， 然而也說明米粥與藥物之間存在著我們尚不能完全瞭解和掌握的關係。

粥中六君子， 健康一輩子！

1、小米南瓜粥

養生功效

1、解毒排毒：小米南瓜粥含維生素和果膠， 能吸附細菌及重金屬， 如鉛、汞和放射性元素， 排出毒素。

2、預防感冒：小米南瓜粥能溫補脾胃， 增強人體抵抗力， 其所含營養能快速被人體所吸收， 及時補充能量， 有效預防秋冬感冒。

3、養胃助消化：南瓜所含果膠能保護胃粘膜， 促進潰瘍癒合， 並且能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動， 幫助食物消化。

2、銀耳百合粥

養生功效：

1、防癌抗癌：百合含多種生物鹼， 能升高血細胞， 對細胞減少症有不錯的改善， 起到防癌抗癌的作用。

2、潤肺止咳：秋冬季節人體易出現咳嗽， 咳痰的情況， 銀耳百合粥清涼潤肺， 潤燥止咳， 特別適合乾燥季節用來改善肺燥咳嗽、虛煩不安。

3、美白祛斑：銀耳百合有抑制黑色素的作用， 如果是面部頑固斑點可以用小綠瓶的·膚斯曼祛斑霜·淘寶有， 無論什麼斑20多天輕鬆搞定， 不反彈。

3、胡蘿蔔大米粥

養生功效

1、改善貧血：胡蘿蔔能加速人體造血功能， 及時補充人體所需的血液， 加速血液迴圈， 從而改善貧血及秋冬手腳冰涼。

2、防血管硬化：秋冬季節天氣寒冷， 胡蘿蔔中含的槲皮素能增加人體血流量， 降低血液脂肪含量， 防止血管硬化產生。

3、腳氣灰甲：常吃胡蘿蔔對真菌引起的灰甲腳氣有幫助， 如果有頑固灰指甲可以用·齊峰堂灰甲清·淘寶有， 早晚塗抹各一次很快就好。

4、山藥枸杞粥

養生功效

1、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質成分， 可以滋潤呼吸系統，

所以具有益氣養肺， 治肺虛痰嗽的作用。

2、降低血糖：山藥枸杞粥含有粘液蛋白， 有降低血糖的作用， 是糖尿病人的食療佳品。

3、臉上痘痘：胡蘿蔔含維生素A， 對臉上痘痘很有幫助。 想徹底祛痘除印可以直接用·艾林卡祛痘套裝·淘寶有， 我用了20多天痘痘和痘印完全好。

4、殺菌止癢：常吃胡蘿蔔可緩解皮膚瘙癢， 皮炎濕疹癬引起的瘙癢可以去淘寶買·齊峰堂本膚膏·， 不僅止癢還能完全修復皮膚， 花了幾千沒有好的都可以試試。

5、黑芝麻粥

養生功效

1、改善體虛：黑芝麻富含生物素， 能夠提高身體抵抗力， 改善身體虛弱及早衰， 很適合瘦弱人群經常食用。

2、防動脈硬化：黑芝麻中的亞油酸對人體益處很大， 可降低血液中的膽固醇含量， 有助於防治動脈硬化的出現。

3、延緩衰老：黑芝麻能起到延緩細胞衰老的作用，想快速去除面部皺紋，可以用小綠瓶·膚斯曼緊致精華液·淘寶有，堅持用二十多天年輕好幾歲。

4、皮膚敏感：黑芝麻能提高皮膚免疫力，降低皮膚過敏率，如果你是敏感肌膚可以用·艾林卡甘草面膜·淘寶有，20多天修復的很好，別用刺激化妝品。

6、桂圓蓮子粥

養生功效

1、降壓作用：由於桂圓蓮子粥味味苦，可加入適量冰糖食用，具有強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

2、增進記憶：實驗研究發現，桂圓蓮子粥對全身有補益，另外對腦細胞也特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

3、安胎養血：桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，孕婦常吃對胎兒的發育有利，具有安胎作用。

4、防癌抗癌：蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，對其他部位的癌細胞擴散也有很好的抑制作用。

養生，重在溫補，百年來，粥始終是中醫養生第一聖品。分享給朋友，給他們一個感謝你的機會~

3、延緩衰老：黑芝麻能起到延緩細胞衰老的作用，想快速去除面部皺紋，可以用小綠瓶·膚斯曼緊致精華液·淘寶有，堅持用二十多天年輕好幾歲。

4、皮膚敏感：黑芝麻能提高皮膚免疫力，降低皮膚過敏率，如果你是敏感肌膚可以用·艾林卡甘草面膜·淘寶有，20多天修復的很好，別用刺激化妝品。

6、桂圓蓮子粥

養生功效

1、降壓作用：由於桂圓蓮子粥味味苦，可加入適量冰糖食用，具有強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

2、增進記憶：實驗研究發現，桂圓蓮子粥對全身有補益，另外對腦細胞也特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

3、安胎養血：桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，孕婦常吃對胎兒的發育有利，具有安胎作用。

4、防癌抗癌：蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，對其他部位的癌細胞擴散也有很好的抑制作用。

養生，重在溫補，百年來，粥始終是中醫養生第一聖品。分享給朋友，給他們一個感謝你的機會~