很多瑜伽初學者都不太明白瑜伽的意義， 今天小編就來和大家說一說。
• 在站姿中主要是要建立根基。
從下往上逐步建立根基， 腳是骨盆的根基， 骨盆是脊柱的根基， 肩膀是頭頸的根基。 只有根基穩定了， 體式才能做好。 這一點很重要。 山式是站姿的代表， 在每個體式中都要找到山式。
• 前屈類的體式一定要創造軀幹前側的空間。
但你感覺從恥骨到肚臍， 從肚臍到胸骨之間被擠壓時， 就說明你的前屈做過了， 要往回一些。 創造空間的原則在任何體式中都適用。
• 後彎要從胸椎處開始伸展， 而不是腰椎。
後彎和腰沒關係。 若做完後彎體式後腰感覺疼， 說明你這個體式做錯了， 胸腔沒有打開， 而腰椎代償了。
• 側屈類體式一定要注意兩側腰的等長伸展。
在主要被認可的瑜伽流派中， 沒有伸展一側， 擠壓另一側的體式。 瑜伽強調前後左右裡外的均等伸展， 而不是片面伸展。
• 扭轉體式一定要注意骨盆的中立位置。
骨盆不能跟著扭轉， 尤其是站姿扭轉中。 只有穩定骨盆這個根基後才可扭轉。
• 倒立類體式的重點不是技巧， 也不是努力， 而是信心。
你要換個角度看世界， 所需的唯一的就是信心。 當你倒立之後身體倒塌了， 倒塌的不是你的身體， 而是你的信心。 信心又要來自高度的專注。 一個分神， 你倒立的世界就會倒塌。
